ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
Что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку! Сначала я расскажу о том, в каком случае прямая мышца живота не может оптимально сократиться?
При чем тут мобильность поясничного отдела?
Мы сделаем тесты на наличие “домика на животе“, что провоцирует появление более серьезный проблем в виде диастаза и грыж.
У нас будет 7 эффективных упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день дома без оборудования для укрепления “кора“ и улучшения биомеханики тела
——————————————————
👉 Чтобы полностью убрать “домик на животе“, проблему неоптимальной работы мышц “кора“ и так же убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна».
Регистрация на сайте:
——————————————————
В итоге:
► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница
► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок)
► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок
► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц
► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза
P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока :)
——————————————————
Навигация:
0:00 Что будем делать?
0:40 При чем тут пресс и наш позвоночник?
2:34 Перый тест на наличие “Домика“
3:21 Второй тест
3:55 Что будет, если неправильно “качать пресс“?
5:30 “Сканируем“ тело на начало занятия
6:45 Первое упражнение (Pelvic Clock)
11:15 Второе упражнение (Dead Bug)
13:38 Третье упражнение (Femur Arcs)
16:02 Четвертое упражнение (Chest Lift)
20:37 Пятое упражнение (Bridging)
24:00 Шестое упражнение (Bridging Chest Lift)
27:08 Седьмое упражнение (Double leg Stretch)
31:48 Заключение и о “гонке“ за упражнениями
#пенкинегор #плоскийживот #тренировкаплоскогоживота #тренирвокапресса #пресс #мобильностьпозвоночника #тестнадомикнаживоте #диастаз #упражнениядиастаз #fittherapyofficial #fittherapy
Видео снято в духовно оздоровительном центре “Лига Света“ - (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)
1 view
18
4
4 weeks ago 00:02:13 1
Мудрость приходит с годами, а осанка — с тренировкой...
4 weeks ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
4 weeks ago 00:04:44 1
Ставим внутренние органы на место - Простое и очень мощное упражнение
4 weeks ago 00:08:29 1
Секреты Защиты Профессиональных Боксеров: Тренируем Защиту с Упражнениями от Чемпионов
4 weeks ago 01:35:39 1
ПАВЕЛ КОСТЮКОВ - ВИП или ФЛИП? что ценят судьи, BMX UCI, как тренировать чемпионов, BMX это спорт
4 weeks ago 01:15:46 1
Мозг и новый мiръ. Татьяна Черниговская
4 weeks ago 00:08:36 1
КСЕНИЯ ГРУДИНИНА СУПЕР ИНТЕЛЛЕКТ-ТРЕНЕР О SUPER JUMP .
4 weeks ago 00:01:58 1
Заработок играя игры без вложений ☑ Как заработать деньги в интернете в 13 ⛔
4 weeks ago 00:00:19 1
Наработка: убираем боязнь ударов + набивка!
4 weeks ago 01:05:20 3
КАК РАЗВИВАЮТ ФУТБОЛИСТОВ НА КИПРЕ | Николай Мурашко | Все о детском футболе
4 weeks ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
4 weeks ago 01:41:00 1
Боль в плече: анатомия и самодиагностика. Отличия воспалений от механических повреждений. Упражнения
4 weeks ago 00:18:12 6
Комплекс упражнений йоги для области малого таза и позвоночника
4 weeks ago 00:01:41 1
Уроки английского в интернете бесплатно ⛔ Рейтинг приложений для изучения английского языка 🔴
4 weeks ago 00:03:11 7
Видео от Развивающие занятия для детей от 2 лет в Твери
4 weeks ago 00:00:59 1
КАК ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ ДОМА САМОСТОЯТЕЛЬНО 🔵 РАЗГОВОРНЫЙ АНГЛИЙСКИЙ ПО СЕРИАЛУ ДРУЗЬЯ
4 weeks ago 00:09:06 1
Прогулки круглый год! Разминка для суставов. Гимнастики с доктором Шишониным
4 weeks ago 00:01:11 142
Видео от GirlFit - Территория здорового фитнеса
4 weeks ago 00:31:51 1
Как накачать спину в 2024 году
4 weeks ago 00:05:42 1
Воспитанники «Звездного вальса» из Видного стали трехкратными чемпионами России!
4 weeks ago 00:01:28 50
Классные упражнения для спины
4 weeks ago 00:02:29 632
4 простых упражнения для похудения дома! -2 КГ за 1 ДЕНЬ
4 weeks ago 00:01:13 1
«Конному клубу» в Скадовске исполняется 18 лет (ВИДЕО)