Классная дыхательная практика 20 вдохов

Классная дыхательная практика «20 вдохов» Всем привет! Сегодня расскажу про одну очень эффективную дыхательную практику, которая называется 20 вдохов. Регулярное выполнение данного упражнения поможет достичь следующих эффектов: • насытить организм энергией, которая распределится по всему организму, прежде всего по органам дыхания, нервной и кровеносной системе; • снять хронический стресс и нервное перенапряжение; • избавиться от негативных эмоций, которые копились годами; • наполнить организм кислородом, что обеспечит полноценное питание клеток и приведет к омоложению. Упражнение состоит из 20 выдохов и вдохов, соединенных друг с другом. Выполнять его можно как в плановом, так и в экстренном порядке (например, когда возникает стрессовая ситуация или вам не хватает жизненной энергии). Схема выполнения упражнения: • сделайте четыре коротких вдоха и выдоха через нос; • сделайте один длинный вдох и выдох через нос. Повторите эту серию 4 раза подряд. Таким образом, в общем получится 20 вдохов и выдохов без остановки и задержки дыхания. Вдохи и выдохи нужно делать слитно, без пауз между ними, дыхание должно быть связным. Вдох должен быть расслабленным, выдох полным, они должны быть примерно одинаковыми по продолжительности. Короткие выдохи и вдохи должны идти друг за другом, непрерывными циклами. При длинном вдохе нужно до предела наполнить легкие кислородом, а затем полостью вытолкнуть воздух на выдохе. Дышите в удобном для вас темпе. В первые разы вы можете почувствовать небольшой дискомфорт в виде легких покалываниях в конечностях, а также небольшое головокружение. Это нормально, со временем неприятные ощущения уйдут. Это станет сигналом, что вы научились дышать осознанно, правильно, на пользу организму. Здоровья Вам и Вашим близким!