Работа тренером в США. Тренируем квадрицепс.

В этом видео мы с моим другом Димой Момотом наконец-то встретились, спустя 6 лет после того, как ушли работать в разные клубы, а вскоре Дима уехал жить на ПМЖ в Америку. Мы потренируем ноги и ответим на самые интересные ваши вопросы, которые вы задавали нам в инстаграм. Тренировочная программа: 1. Сгибания ног сидя 1х50, 4х15,12,12,10 2. Разгибания ног сидя 1х100, 4х30,15,12,12 дроп 10 10 со статикой 3. Жим ногами в тренажере 4х20 4. Приседания со штангой пирамида 4х20,10,6,6 5. Плиометрические приседания со штангой 1х20 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Instagram Димы: Instagram Жени: Мои контакты: Сайт: Instagram: Fb: ВК: e-mail: adamsfit@ На развитие канала: 5167-98