как девушке научиться подтягиваться

p.s. извините, за плохой звук. Я пересниму это видео, а пока кому не терпится начать подтягиваться. Как научиться подтягиваться: 1. Негативное подтягивание - забираетесь на турник или запрыгиваете. Вис 1-2 секунды и медленно опускаетесь. 3-4 подхода, максимальное количество повторений (минимум 3-4 повтора) 2. После того, как вы можете выполнить предыдущий вариант переходите к полуподтягиваниям. Обратите внимание, что я выполняю с обратным (супинированным) хватом, когда ладони разверну