ТЕХНИКА Упражнения КРАБ

ТЕХНИКА Упражнения: 1) Прямая спина, руки перед собой, взгляд горизонт 2) Ноги чуть шире плеч, носки прямые 3) Сед не до ходя 90 градусов 4) ШАГ в сторону - нужно загрузить опорную ногу на вдохе переведя вес тела на ногу, отталкиваться всей стопой, нагружая ягодичную мышцу. 5) Нога продвижения не меняет угол в тазобедренном, коленном суставе, а так же в голеностопе. 6) Завершить шаг на выдох , выпрямив опорную ногу и подставив к шагающей в одну плоскость. ОШИБКИ: 1) согнутая спина 2) низкая посадка, ниже 90 градусов 3) взгляд в пол 4) острый угол в коленях 5) слишком широкая постановка ног 6) изменившийся угол в колене шагающей ноги 7) отталкивание носком 8) сваливание коленей в центр 9) неправильное дыхание