ЖЕЛЕЗНЫЙ ТУТОРИАЛ. “ЖИМ КЛЯЙНА 5+5“. THE IRON TUTORIAL. SIGMUND KLEIN PRESS 5+5

Проверь свой ЖИ’М! В КОНЦЕ 20-Х — НАЧАЛЕ 30-Х ГОДОВ ПРОШЛОГО ВЕКА ЗИГМУНД КЛЯЙН ВЫПОЛНЯЛ ДАННЫЙ ЖИМ С ГИРЕЙ ВЕСОМ В 100 ФУНТОВ (45 КГ) ПРИ СОБСТВЕННОМ ВЕСЕ В 68 КГ. УСЛОВИЯ ПОДЪЁМА “ЖИМ КЛЯЙНА 5 5“. ЖИМ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ПООЧЕРЁДНО КАЖДОЙ РУКОЙ НА 5 ПОВТОРЕНИЙ СО СМЕНОЙ РУКИ ПОСЛЕ КАЖДОГО ВЫПОЛНЕННОГО ПОВТОРА. ВСЕГО НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ 10 ЖИМОВ С ВИДИМОЙ ФИКСАЦИЕЙ ГИРИ НАД ГОЛОВОЙ И ПАУЗОЙ С ГИРЕЙ НА ПЛЕЧЕ* ПЕРЕД НАЧАЛОМ КАЖДОГО ЖИМА ИЗ ДЕСЯТИ. СТАРТ С ПЛЕЧА; ДУЖКА ГИРИ - НА УРОВНЕ (НЕ ВЫШЕ) ПОДБОРОДКА. В