ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ...КАК СНИЗИТЬ ГЛАЗНОЕ ДАВЛЕНИЕ БЕЗ КАПЕЛЬ?
Глазная гипертензия – одно из самых распространенных заболеваний органов зрения. Причиной возникновения становится повышение давления внутриглазной жидкости (внутриглазное давление). Глазная гипертензия может повлечь за собой глаукому и даже стойкую утрату зрения, поэтому крайне важно вовремя начать лечение. Высокое внутриглазное давление или глазная гипертензия не имеет симптомов, ее можно диагностировать только при посещении окулиста.
Моргайте каждые 3-4 секунды. Во время работы за компьютером, просмотра телевизора или играя в видеоигры, люди начинают моргать реже. Это приводит к перенапряжению глаз.
Закройте глаз ладонью. Это позволит вам расслабить глаз и ум, снять напряжение и свободно моргать.
Не убирайте руку 30-60 секунд, при этом свободно моргайте. Затем откройте глаз и повторите процедуру для другого глаза.
Описывайте глазами воображаемую восьмерку. Такое упражнение поможет укрепить и повысить гибкость глазных мышц, что снизит склонность к травмам и повышению давления.
Представьте на стене перед вами большую цифру 8, перевернутую набок. Не двигая головы, обведите глазами эту восьмерку. Повторяйте упражнение одну-две минуты.
Фокусируйтесь на близких и отдаленных объектах. Такое упражнение способствует укреплению глазных мышц и улучшает зрение.
Найдите спокойное место, где ничто не будет вас отвлекать. Держите большой палец перед собой на расстоянии 25 см и сосредоточьтесь на нем.
Сфокусируйтесь на вашем большом пальце в течение 5-10 секунд, а затем переключитесь на другой объект на расстоянии 3-6 метров от вас. Поочередно переключайте внимание с большого пальца на удаленный объект и обратно в течение одной-двух минут.
Масштабирование. Это упражнение улучшает ваши навыки фокусировки и помогает укрепить глазные мышцы.
Вытяните перед собой руку и выставьте вверх большой палец. Обоими глазами сфокусируйтесь на большом пальце, а затем начните медленно приближать палец к себе, пока он не окажется примерно в 8 см от вашего лица.
Затем снова отдаляйте большой палец от лица, при этом не отрывайте от него глаз. Упражнение выполняется в течение одной-двух минут.
Снижение уровня инсулина в организме. Лица, страдающие от таких заболеваний, как ожирение, диабет и высокое кровяное давление, часто становятся менее восприимчивыми к инсулину.
Для решения этой проблемы пациентам рекомендуется не употреблять в пищу некоторые продукты, провоцирующие резкое повышение уровня инсулина. К ним относятся сахар, крупы (цельные и органические), хлеб, макароны, рис, каши и картофель.
Регулярные физические упражнения. Регулярные занятия физкультурой (аэробика, бег трусцой, ходьба быстрым шагом, езда на велосипеде и силовые упражнения) помогают снизить уровень инсулина в организме, тем самым предотвращая возникновение глазной гипертензии.
Прием полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 можно получать путем приема капсул рыбьего жира или пищевых добавок на основе водорослей. Для оптимальных результатов рекомендуется принимать 3-4 мг рыбьего жира или 200 мг добавок на основе водорослей ежедневно.
Продукты, содержащие лютеин и зеаксантин. Лютеин и зеаксантин являются каротиноидами и действуют как антиоксиданты, защищая организм от свободных радикалов. Последние ослабляют иммунную систему, что может являться причиной инфекции и повреждения зрительных нервов.
Антиоксиданты. Темные ягоды вроде голубики, ежевики и черники положительно влияют на общее состояние глаз, поскольку они укрепляют капилляры, передающие питательные вещества в глазные нервы и мышцы. Это связано с тем, что темные ягоды содержат антиоксиданты, которые укрепляют кровеносные сосуды. Так вы снизите риск кровотечений и повреждения кровеносных сосудов.
Старайтесь есть темные ягоды хотя бы один раз в день.
Музыка: Happiness -
2 views
2607
717
2 months ago 00:03:40 1
Мальвина Матрасова - Девочке три... (читает Мелия, Маша Матвейчук, музыка Мартин Маргарян)
2 months ago 00:25:51 23
Пошаговый план инвестирования с нуля. Инвестиции для чайников. Пассивный доход.
2 months ago 00:18:01 1
[AMUR_GAME] ВОТ ПОЧЕМУ МНЕ НРАВИТСЯ Escape from Tarkov - Тарков
2 months ago 00:01:01 1
Изолированная гипертония у пожилых лечение ⚫ Давление 115 на 60 что делать
2 months ago 00:05:48 1
6 способов уменьшить поток с IP-камеры
2 months ago 00:10:48 1
Игрок, которому не суждено упасть вниз - Sky Wars
2 months ago 00:17:54 1
НУБИК УЧИТСЯ КАТАТЬСЯ НА ЛОШАДИ, ГЛАВНОЕ НЕ УПАСТЬ - Minecraft Mario Party
2 months ago 00:14:37 1
САМАЯ ВЫСОКАЯ ЧАСТЬ КАРТЫ, ГЛАВНОЕ НЕ УПАСТЬ С САМОГО ВЕРХА - PARKOUR PARADISE №5
2 months ago 00:19:09 1
ОПАСНЫЙ ПАРКУР НАД ЛАВОЙ, ОДНО НЕЛОВКОЕ ДВИЖЕНИЕ И МОЖНО УПАСТЬ В ЛАВУ - SPRINT LAVA PARKOUR
2 months ago 00:19:03 1
КТО УПАДЁТ В ЛАВУ ТОТ ПРОИГРАЛ, ПОСТАРАЙСЯ НЕ УПАСТЬ ПЕРВЫМ
2 months ago 00:01:27 18
Лишь самые глазастые смогут разглядеть на картинках лишние объекты за 20 секунд. А вы?
2 months ago 00:06:24 1
Рецепт бисквитного торта. Лучший рецепт бисквита от Леночки и Аруси Кавказ. #бисквит #лучшийбисквит
2 months ago 00:01:28 2K
как убавить 2 петли КРАСИВО
2 months ago 00:04:42 1
Видеосервер – работа до +50°C. Новый VIDEOMAX-sm.
2 months ago 00:00:00 1
«Стратегия защиты предприятий строительной отрасли в ходе налоговой проверки»
2 months ago 00:08:28 1
ТОП 10 упражнений для похудения. Как убрать живот и снизить лишний вес
2 months ago 00:01:02 1
ЗАРАБОТАТЬ ЗАВТРА В МОСКВЕ
2 months ago 00:39:37 1
Золото, AT&T, Philip Morris, commodities, рынок Китая - Будни Уолл стрит #117
2 months ago 00:59:47 1
❤️ ДИАБЕТ: КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ДИЕТА, 💊 ПРЕПАРАТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ. врач эндокринолог Ольга Павлова.
2 months ago 00:37:43 1
Первые признаки ЗАВИСИМОСТИ, которые не замечают 98% людей. Василий Шуров
2 months ago 00:06:22 1
Одна кружечка давление снижает! Без таблеток и химии! Гипертония
2 months ago 00:07:43 131
Уберите ФРУКТЫ из своего рациона, чтобы похудеть ❗️3 простых совета от диетолога
2 months ago 00:32:25 1
Новое поколение фитоэстрогенов в качестве альтернативной терапии климактерического синдрома
2 months ago 01:06:23 1
Почему пациенты с трудом снижают вес и быстро набирают его обратно?