Битва за выносливость — 48 кг гиря

Программа упражнений Выполняйте упражнения в группах по кругу без отдыха, между кругами отдыхайте по необходимости, старайтесь минимизировать время отдыха. Переходите к упражнениям группы В только после того, как выполните 5 кругов в группе А. В группе В также выполните пять кругов. A1: кубоковые приседания (Goblet Squat) — 5 подходов х 10 повторов А2: тяга гири в наклоне (Bent Over Row) — 5 подходов х 10 повторов A3: жим с пола (Floor Press) — 5 подходов х 10 повторов B1: свинги (Swing) — 5 подходов х 30 секунд B2: трастеры (Thruster) — 5 подходов х 30 секунд Программа составлена: Марк де Грасс | Демонстрация: Хуан Лейджа Вес гири: 48 кг