Простая медитация йогов для начинающих | Чидакаша Дхарана
Простая медитация йогов для начинающих на 10 минут - она основа основ для всех традиционных медитаций йоги, это именно то, с чего следует начинать учиться медитировать дома. При желании вы можете практиковать данную медитацию 15 минут и более после завершения ролика. Она позволяет освоить основы статической (неподвижной) медитации и подготовиться к более сложным техникам.
Настоятельно рекомендуется медитировать минимум два раза в день - утром и вечером от 10 минут, тогда вы очень быстро почувствуете пользу от медитативных практик.
“Чит“ значит сознание или все психические процессы (мысли, чувства, образы, эмоции), “акаша“ - (безграничное) пространство, “дхарана“ - непрерывная концентрация на одном без отвлечения, которая может привести к состоянию медитации (дхьяны). Следовательно Чидакаша Дхарана можно перевести как, «Созерцание пространства сознания».
Это традиционная медитация индийской йоги, её можно считать основой для всех индийских и буддийских медитаций и многих других линий йоги. Упоминания о данной медитации находят ещё в древних Упанишадах (часть Вед), где говорится о концентрации в области чидакаши (межбровья) с целью управления умом и эмоциями, а также сосредоточения на Высшем.
В видео представлена простая Чидакаша Дхарана, её основы используются в более сложных техниках медитации. Можно практиковать только эту технику или переходить к более сложной, если почувствуете в этом необходимость.
Самое главное в медитации - концентрироваться только на объекте медитации (дыхание, тело, мантра и прочее) ОТРЕШЁННО, без отождествления себя с объектом медитации и без интеллектуальных рассуждений (в психологии это называется диссоциативность), при этом нужно учиться понимать всё что происходит в данный момент.
Подобные идеи сложно понять, если нет практического опыта. Это подобно объяснению насколько слаще мёд по сравнению с яблоками, например. :) Нужно просто попробовать, так и с медитацией. Однако нужно некоторое время для того, чтобы почувствовать вкус медитации. Поначалу он может показаться совсем невкусным ;)
🍀 Основная польза медитации: 🍀
✓ развивает навык концентрации внимания;
✓ позволяет осознавать подсознательные процессы и разрешать их;
✓ постоянно очищает подсознание от новых ненужных переживаний и непрерывного, часто так же ненужного круговорота беспокойных мыслей;
✓ учит в повседневной жизни не реагировать на внешние раздражители импульсивно, то есть появляется возможность осознать свои реакции на происходящее, тем самым это позволяет оценить ситуацию и сознательно выбрать правильное решение;
✓ учит самостоятельно разбираться в причинах тех или иных нежелательных для нас желаний и поступков;
✓ развивает эмпатию и лучшее понимание окружающих нас людей;
✓ даёт спокойствие и развивает внутреннюю радость;
✓ в глубокой медитации позволяет пережить другое состояние сознания, когда возникает чувство стороннего, но в тоже время внутреннего наблюдателя за телом и умом. Этот наблюдатель согласно традиционной философии индийской йоги на санскрите называется Дживатма или Атман - душа, которая перевоплощается в разные телесные формы из жизни в жизнь, но сама по себе нематерильна и бессмертна. Это осознание души ощущается в виде колоссальной радости.
✓ и другая польза схожая с практикой глубокой Шавасаны (можно прочесть в плейлисте Шавасаны)
Таким образом медитация помогает становиться более здоровым, успешным и счастливым человеком.
Следующая фраза прекрасно иллюстрирует мировоззрение йогина:
«Ваша жизнь на 10% зависит от того, что с вами происходит, и на 90% от того, как вы реагируете на эти события», – Джон Максвелл.
Это не значит, что мы становимся бесчувственными и начинаем жить растительной жизнью. Наоборот, жизнь становится более красочной и насыщенной, в то же время жизненным бурям становится крайне сложно сломить нас.
————————————————————————————————
Платные материалы от YogaStory:
🚩 Курс “Начать йогу с нуля: основы“:
▻ Занятия офлайн:
————————————————————————————————
00:00 - Отстройка асаны для медитации
01:15 - Расслабление тела и наблюдение за дыханием
03:43 - Наблюдение экрана чидакаши, осознание дыхания и тела
06:05 - Продолжение медитации без музыки
11:15 - Окончание медитации
#медитация #йога #YogaStoryRu
1 view
1010
331
8 months ago 01:04:02 1
ОБ АДАМЕ И ЕВЕ, О КАЛИ-ЮГЕ, ОБ ИИСУСЕ И О НЕВЕЖЕСТВЕ. Леонид Тугутов (Лакшми Нараяна дас). Лекция.
8 months ago 00:26:19 1
ПРОЩЕНИЕ МАМЫ - медитация Как отпустить обиды и детские травмы
8 months ago 03:57:12 1
лечебная музыка для сердца и сосудов - Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #9
8 months ago 00:05:58 1
Просветление: Выход Сознанием за Пределы Физического Тела ❤️ Ливанда 💎
8 months ago 01:07:53 1
КАК ПОЗНАТЬ ТАНТРИЧЕСКИЙ ОРГАЗМ - ТРАНСФОРМАЦИЯ. ТАНТРА
8 months ago 01:09:10 1
Какое значение имеют в жизни мелочи. Счастье в простом | Ошо
8 months ago 01:15:17 1
Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌
8 months ago 00:15:37 1
Как научиться видеть ауру человека. Простая техника ви́дения биополя и энергии. Ведич
8 months ago 01:10:42 5
Физик и нейрофизиолог о природе времени // Алексей Семихатов, Святослав Медведев, Софико Шеварднадзе / Просто о сложном
8 months ago 00:15:27 1
Техника «Я ЭТО УЖЕ ИМЕЮ» на каждый день и все, о чем мечтаешь, сбудется
8 months ago 01:08:06 1
Мария Миногарова - о кибербуллинге, фобиях, моде и маме-модели
8 months ago 05:16:52 1
Самадхи 2.0 Samadhi / САМАЯ ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ ЛУЧШЕГО ФИЛЬМА О ПРОСВЕТЛЕНИИ
8 months ago 00:05:29 1
Установи себе ЗАЩИТУ за 5 минут - просто смотри
8 months ago 00:18:52 1
☯️ КВАНТОВЫЙ ПЕРЕХОД / Что Ожидает Нас и Нашу Планету / Выход из Матрицы / Правда о Мире
8 months ago 01:52:54 1
ПОЛОЖЕНИЕ ЖИВОГО СУЩЕСТВА ВО ВСЕЛЕННОЙ. Леонид Тугутов (Лакшми Нараяна дас). Лекция-семинар.
8 months ago 01:29:45 1
Матрица Гаряева для Сердца и Сосудов 💗 Звуковой массаж Сердечной Чакры 💚 Сила Любви
8 months ago 00:07:46 1
Говорите Это Ежедневно 💯 Это Просветлит Ваш Ум 🧠 Как Изменить Свою Реальность
8 months ago 00:20:23 1
Начни МЕДИТИРОВАТЬ за 10 Минут ⌚ Простой СЕКРЕТ для Начинающих
8 months ago 01:15:48 1
Онлайн-медитация с Мастером Имрамом / 26 августа 2023
8 months ago 01:11:26 1
Инна Марунина: «Слабость — самая великая сила женщины»
8 months ago 01:34:12 1
ОШО. Тайна тайн. Глава 3 - Мгновение ока
8 months ago 02:00:40 1
Шаманские барабаны и диджериду. Глубокий Шаманский транс. Музыка исцеления
8 months ago 00:15:39 1
ШАВАСАНА. ЙОГА НИДРА. Полное расслабление. Медитация перед сном | Лина Семина
8 months ago 03:33:36 1
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌿 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #51