#7 Наука памяти Сознательное обучение

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как можно более эффективно сохранять информацию и улучшить свою память? Что ж, ответ кроется в силе сознательного обучения. Включив осознанность во все свои активные прцессы, вы сможете полностью раскрыть потенциал своего мозга. Давайте узнаем, как это сделать! Осознанность — это практика полного присутствия в текущем моменте. Применительно к обучению - это позволяет человеку задействовать чувства, сосредоточить внимание и более глубоко погружаться в изучаемый предмет. Внимательное чтение против автоматического перелистывания страниц Представьте, что вы читаете увлекательную книгу. Вместо того, чтобы торопливо листать страницы, найдите минутку, чтобы сосредоточиться. Обратите внимание на текстуру страниц, запах чернил и звучание каждого слова в вашей голове. Погружаясь в настоящий момент, вы создаете более прочную связь с материалом, что облегчает его вспоминание в дальнейшем. Во время лекций или презентаций мы часто спешим делаем заметки, не усваивая по-настоящему информацию. Вместо этого попробуйте практиковать осознанное ведение заметок. Сосредоточьтесь на голосе говорящего, языке его тела и ключевых понятиях, которые он подчеркивает. Благодаря полному присутствию ваши записи станут более значимыми и станут триггерами для вашей памяти. Теперь, когда мы понимаем важность осознанности, давайте рассмотрим некоторые практические методы, которые можно включить в наш проект наука памяти. Мы уже говорили о Визуализации в предыдущем ролике — это действительно мощный инструмент для улучшения памяти. Прежде чем погрузиться в учебный материал, закройте глаза и представьте, как вы легко вы понимаете и объясняете концепции. Задействуйте свои чувства и создавайте яркие мысленные образы. Эта практика настраивает ваш мозг на обучение и улучшает память. Человек способен активно держать внимание от 10 до 20 минут. У всех процесс потери концентрации происходит по-разному, но точно известно, что люди могут неоднократно повторять сознательную фокусировку. Однако, для этого необходимо переключиться на другой вид деятельности, отдохнуть, изменив умственный фокус и сознательно решить снова сосредоточиться на теме. Помните, перерывы необходимы для эффективного обучения. Вместо того, чтобы бездумно листать социальные сети во время перерывов, практикуйте осознанность. Предлагаю вам сделать пару упражнений из нейробики. Нейробика включает в себя несложные занятия, которые улучшают память, повышают уровень энергии и повышают способность нашего мозга выполнять разнообразные задачи независимо от возраста. В отличие от многих других методов, упражнения нейробики в первую очередь сосредоточены на задействовании и использовании всех пяти чувств человека. Внимательность не должна ограничиваться только учебными занятиями. Включив ее в свою повседневную жизнь, вы сможете создать целостный подход к обучению и улучшению памяти. Каждый день уделяйте несколько минут размышлениям о том, что вы узнали. Задайте себе такие вопросы, как: «Как я могу применить эти знания в реальных ситуациях?», «Какие связи я могу установить с предыдущими знаниями?» Эта рефлексивная практика углубляет ваше понимание и укрепляет воспоминания. Создайте благоприятную среду для обучения, сводя к минимуму отвлекающие факторы и развивая чувство спокойствия. Поддерживайте учебную зону в чистоте и порядке, используйте успокаивающие элементы, такие как растения или мягкое освещение, и устраните цифровые отвлекающие факторы. Подготавливая почву для осознанности, вы создаете оптимальное пространство для формирования памяти. Сознательное обучение и сила осознанности могут по-настоящему изменить ваш учебный процесс. Задействуя все свои чувства, концентрируя внимание и полностью присутствуя, вы можете улучшить свою память и способность запоминать информацию. Помните, дело не в том, сколько информации вы потребляете, а в том, насколько осознанно вы с ней работаете. Итак, примите практику осознанного обучения и полностью раскройте свой потенциал обучения. Если это видео показалось вам полезным, обязательно нажмите кнопку «Мне нравится» и подпишитесь на наш канал, чтобы получать больше полезного контента. И, как всегда, сохраняйте любопытство и продолжайте учиться!