Sit up V Укрепление кора/брюшного пресса, передача мяча между руками/ногами 01
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, держа в руках мяч для стабилизации, вытянутый на коврике над головой.
Согнитесь посередине, подняв ноги вверх, и перенесите мяч на ступни, прежде чем вытянуться на полу.
Снова согнитесь посередине, подняв ноги и руки вверх, и перенесите мяч обратно в руки, прежде чем снова растянуться на полу.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Руки #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Мат #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине
4 weeks ago 00:02:04 1
4 weeks ago 00:05:28 1
![[Henri Herbert] When a professional musician sits down at a public piano](https://sun9-18.userapi.com/impg/Vn_n6Nl_-cL2TjOYNGuoNtEk9FUzD-z1lbJ6jQ/dY5DP7LRA4I.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=bfc86daa63ce773aac9f6bac9b138bee&c_uniq_tag=FFvPDuyAAsxbEE52JmmNB-_o1GRM5-goN-boWkqyo1s&type=video_thumb)
4 weeks ago 00:12:51 4
![[Gerard Needham] Get Amazing Colors Despite Your Camera](https://sun9-31.userapi.com/impg/o1dKlvciOtpejcl8mPVOaf7ja_U7azsOrr4mDw/55T67Pdddds.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=37e00f580386ea9cda66459869b0dfbc&c_uniq_tag=MOfGymqp8kkbioB4t2meusJdmPlSSkpuKXMRm4bD0gg&type=video_thumb)
4 weeks ago 00:16:00 3
![[Pamela Reif] 15 MIN SEXY BACK WORKOUT - upper & lower back, lats, neck / with (homemade) weight I Pamela Reif](https://sun9-35.userapi.com/impg/Qmc-mgSicLQ0DKLshqM1BQCyjB1rO8ThTGtH2A/gpQuSFiz-8w.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=76ccfffe86a229b672df9dd21dae9140&c_uniq_tag=o8pUfLev8lnUkaPC4p6aGxwevaEAyQMecsJr7uqJLRg&type=video_thumb)
4 weeks ago 00:02:04 1
4 weeks ago 00:31:50 1
![[Jennings Motor sports] Will it run and drive after 60 plus years 1941 ford COE flathead v8 truck](https://sun9-5.userapi.com/impg/8aKKBPmGcjjdJKBlcBrGDTQVOlv2xaUpxv7PFw/0Qdq6NknFjo.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=533fc0a8ac52e2abf820b420ef7c05a4&c_uniq_tag=3P52dRwCgcl3o46aSOtjFtgwEqIRD8ZQNfVGN3rglUw&type=video_thumb)
4 weeks ago 00:07:53 490
4 weeks ago 00:02:04 1
4 weeks ago 00:04:11 9
![[Red Bull] D.C.’s Best Kept Secret: Red Bull Big Tune](https://sun9-26.userapi.com/impg/Ml7nIpOyxSlJeHaY_llU2X39w31VzVthbgdupQ/1Ekt089K43o.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=76471bb0f407f2f76cf13196565df4f7&c_uniq_tag=m8FI3c_HV-o3isN-P3_CUhvXOXy7JLCtPxqR6_KFb_Q&type=video_thumb)
4 weeks ago 00:02:04 1
4 weeks ago 00:02:04 1
4 weeks ago 00:10:58 1.8K
4 weeks ago 00:06:09 3
![[Fame Focus] You’ll Never Watch Wonka In The Same Way After Seeing This!](https://sun9-20.userapi.com/impg/_1kXqsvTX2fWOE8GGqWgP5_2CgwUfewXaH6KtQ/LdbbKpsag1w.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=7c9a6eb16170cb7fefd421a12c22f592&c_uniq_tag=dq0b-Zu8c25oyJb3p7jkE6hOy_Y-2x4VcHFv723YQ1w&type=video_thumb)
4 weeks ago 00:02:04 1
4 weeks ago 00:02:04 5
4 weeks ago 00:02:04 3
1 month ago 00:02:04 6
1 month ago 00:02:04 4
1 month ago 00:02:04 3
1 month ago 00:57:51 18
1 month ago 00:02:04 1
1 month ago 00:02:04 4
1 month ago 00:02:04 1
1 month ago 04:33:40 1
![[Harldan] Speedleveling From 1-80 in Only 4 Hours! (4:20:)](https://sun9-22.userapi.com/impg/LNYuRM0tIo8ALkX29tKdJ9rbb9zeCQHu9Bw-Jg/kdTWjHmkFXs.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=cd5d36cba84dc5ae7d12670ff221674d&c_uniq_tag=GQoIAMfKgu_Gre-rtwdazx6rVY5W-jLBWxzY-XmMQIc&type=video_thumb)