Качалка | Тренажерный зал

**Безопасный присед: ключевые моменты для успеха!** Хотите тренироваться эффективно и избежать травм? Вот основные советы: 1. Расположите штангу на трапециях, не на шее! 2. Ширина хвата — по вашему уровню растяжки. 3. Сводите лопатки, напрягите верх спины, держите пресс в тонусе. 4. Приступая к приседаниям, сделайте три шага: одной ногой, другой, поправьте положение. 5. Установите ноги шире или уже — в зависимости от цели (квадры или внутренние бедра). 6. Держите спину ровно, избегайте наклонов вперед. 7. Колени могут немного выходить за носки, если техника соблюдена. 8. Для удобства используйте блины под пятками. Приседайте осторожно! Не спешите с весами, следите за техникой и работайте с опытным партнёром. Защитите своё здоровье! Качалка | Тренажерный зал Всем подписчикам! Мы стараемся, чтобы вам с нами было интересно. Вы всегда можете донатить нам!!