🌿«Сенсибилизация рецепторов» - одна из самых частых причин неприятных болезненных ощущений в теле, которые усиливаются после упражнений, переохлаждения или даже плохого настроения.
Эта боль изматывает и мучает вас годами! Она не позволяет сполна насладиться движением, вплоть до отторжения от всех двигательных практик, что может привести к набору лишнего веса и даже к мышечной дистрофии.
☝Поэтому, чем раньше вы займётесь перепрограммированием своих рецепторов, тем быстрее вернёте себе радость активной жизни. Именно об этом будет эта публикация.
Приступая к этому процессу, вспомним, что ВАШИ РЕЦЕПТОРЫ, КАК И ВСЕ КЛЕТКИ ОРГАНИЗМА, ПОСТОЯННО ПЕРЕРОЖДАЮТСЯ!
Соответственно, всё что вы делаете сегодня будет влиять на то, какими будут ваши рецепторы в тканях через некоторое время.
⚠ Минус в том, что это не мгновенное событие. Оно займёт от нескольких недель до нескольких месяцев. Это означает, что нужно запастись терпением и выполнять рекомендации даже тогда, когда кажется, что в них нет никакого смысла. Представляйте, что из нескольких тысяч рецепторов сотни сегодня получили стимул, но этого ещё не достаточно, чтобы избавиться от боли - продолжайте практиковать.
Итак, что же нам необходимо сделать?
При сенсибилизации рецепторов нам нужно обеспечить рецепторы “новой” информацией, часто не свойственной вашей рутине. Именно это запустит процесс на перепрограммирование рецепторов.
Вот вам несколько простых, но действенных идей, выбирайте:
🔆 Стимулируйте свои рецепторы самыми разными способами (холод/тепло, обливания, криосауна, баня, массажные техники, вибрация, прохлапывания/простукивания, растирания, пощипывания, давление, укачивания, живая музыка и т.д)
🔆 Меняйте окружающую среду и вид занятий (занимайтесь в бассейне/на свежем воздухе/в гамаке/с эластичными амортизаторами/под наблюдением специалиста и его тактильными командами и т.д)
🔆 Используйте музыку и ритмичные движения
🔆 Чаще практикуйте движения с закрытыми глазами
А для тех движений, которые непосредственно провоцируют боль вот ещё несколько рекомендаций👇:
🔸 Воображайте свои движения вместо реального выполнения
🔸 Варьируйте скорость и амплитуду (вы обнаружите, что почти всегда есть диапазон и скорость комфорта)
🔸 Добавляйте уроки Фельденкрайза в свою рутину - в них уже заложены эти рекомендации как принципы метода.
☝Теперь самое сложное и, скорее всего, понятное только специалистам по движению:
🔸 Каждое движение можно совершить ПЯТЬЮ РАЗНЫМИ способами (вспоминайте артрокинематику и относительность движения костей в суставе). Если один из способов провоцирует боль, то есть смысл попробовать выполнить это движение другим способом. Вполне вероятно, что обнаружится безболезненный способ и это будет просто фантастически влиять как на рецепторы, так и на нейронные связи в голове (на ту самую мелодию боли).
🔸 Дополнительно экспериментируйте с положением/движением тела относительно силы тяжести – это ещё добавит вам вариативности в поиске безболезненного движения.
И последняя идея, взрывающая мозг даже опытным пользователям уроков движения:
🔸 Что, если выполнить движение необычным способом?
Например, сочетая его с движением глаз, головы или другой части тела. Я называю этот приём «хакерством». Вы словно взламываете свою систему с её уже устоявшимися связями (разрушаете мелодию боли и обучаете оркестр играть другую мелодию).
Движения будут выглядеть неуклюже, угловато, словно вы никогда ничем не занимались. У многих даже может возникать протест и желание — всё это бросить как бесполезное занятие.
❗❗Но я хочу вас заверить, чем больше в вас рождается сопротивления, тем значимей для вас именно эта практика!
Примеры такого приёма вы можете найти в уроке на ютубе и в группе вк (Нейропластичность и Пилатес) и в уроке при боли в пояснице из курса «Знакомство с телом» Вы не представляете, сколько восторженных отзывов я получила именно после этого урока – боль уменьшалась или исчезала совсем как по волшебству!
Завершая серию публикаций #елена_волкова_о_боли я пожелаю удачи вам на этом пути к выздоровлению.
🌿Наше тело – непознанная Вселенная. Возможно, теперь загадок в ней для вас стало чуточку меньше. Буду рада, если посеяла зерно любопытства в вашем сознании и теперь вы не сможете остановится на пути познания себя!
3,026 views
2045
893
4 days ago 00:15:11 1
Липоевая кислота против старения и не только.
4 days ago 00:14:59 1
Сколько чашек кофе, чая и кофеина нужно против инфаркта, инсульта и диабета.
5 days ago 00:13:45 1
Кому можно принимать витамин Д без анализов, а кому не нужно.
5 days ago 00:14:52 1
Что надо есть для выработки гормона подавляющего чувство голода.
5 days ago 00:11:24 1
Знакомое растение уменьшает голод на 40% и объем пищи на 14%
5 days ago 01:26:23 1
Мощь языка и психолингвистика: что говорить зеркалу, чтобы изменить жизнь
5 days ago 01:29:50 1
Уже через 10 минут вы получите огромную сумму денег, привлекающую безграничную любовь и богатство
5 days ago 00:05:46 1
Пупырышки и шершавая кожа - опасный признак?
6 days ago 00:23:08 1
Как только вы узнаете эту формулу, ничто не сможет вас остановить.
6 days ago 00:08:12 1
Микробиолог больше не болеет. Как отключить болезни за 20 мин/день
7 days ago 00:00:00 1
МУЖСКИЕ ИНИЦИАЦИИ. СИМВОЛЫ И АРХЕТИПЫ. ПРАКТИКА №1. ТИГР
7 days ago 00:27:19 1
ЧТО ТАКОЕ ДУХОВНОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ И КАК ЛУННОЕ ЗАТМЕНИЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ #лунноезатмение
7 days ago 00:10:32 1
Разница между верхним и нижним давлением - индикатор проблемы со здоровьем
1 week ago 00:17:45 1
Джо Диспенза - Самый Простой Способ Перепрограммировать Свой Мозг и Улучшить Свою Жизнь!
1 week ago 00:12:13 1
Круги и мешки под глазами. Причины и решения.
1 week ago 01:23:33 1
Как взломать мозг и достичь большего? Правда о лени, целях и чтении мыслей. Нейрокоуч Юрий Мурадян
1 week ago 00:16:46 1
Препараты для потенции. Что будет, если их применять долго.
1 week ago 00:18:27 1
Нарушение потенции. Исправить легко и дешево.
1 week ago 00:11:05 1
Всем владельцам корейских авто - на примере Hyundai i40 1.7 CRDi удаление EGR, cажевого и чип-тюнинг
1 week ago 00:08:32 1
Если не хотите стареть, вас спасет обычный лук.
1 week ago 00:11:30 1
Как работает лекарство, которое вылечило рак на 100%.
1 week ago 00:10:13 1
Всего 28 граммов этого продукта в день- против рака, аденомы, давления и кучи болезней.
1 week ago 00:19:18 1
Что Блокирует Ваш УСПЕХ и Как Это Изменить. Джо Диспенза. Сила в Тебе.
1 week ago 00:09:59 1
Почему масло черного тмина должно быть в каждом доме.