16 серий для накачки объемных дельт

Телеграм Мои книги: План похудения - Рельеф - Про питание - Получить 2 книги сразу - В этом видео я покажу 4 упражнения, чтобы заставить дельты расти. Основные мышцы плеча это боковые, передние и задние пучки, которые разделяются сегментно, а также другие мелкие, но не менее важные мышцы. Чтобы плечи были пропорциональные и сильные, необходимо выполнять упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами. В тренировке плеч я использую только гантели. Упражнения: 1 - Подъем гантели перед собой стоя; 2 - Подъем гантелей на передние дельты стоя; 3 - Махи гантелей в стороны стоя; 4 - Узкий жим гантелей вверх стоя. #смирнов_плечи *** Музыка Lundstroem - The most basic minimal house Сайт Лицензия