Как накачать пресс за 5 минут?

Привет, рада тебя видеть!😄  Это 5 минутная тренировка состоит всeго из 6 упражнений на все мышцы пресса!  Упражнения следует выполнять неспешa уделяя внимание теxники выполнения. 1. Скручивания. Руки за головой, локти развелены в сторону, каждый раз отрываем лопатки от пола и выдыхаем. Важно руками не давить на голову. 2. Удержание. Лопатки оторваны от пола, максимально напрягаем пресс. 3. Велосипед. Лопатки оторваны от пола, поясница прижата к полу. Ноги поочерёдно опускаем к полу как можно ниже. Верхняя нога держит угол в колени 90° 4. Скручивания. Ноги на вису, корпус прямой, под углом 45°, локтям  касаемся пола. 5,6. Боковая планка. Ноги прямые, верхняя нога сзади, нижняя спереди. Корпус прямой, без прогиба. Бедром практически касаемся пола. Также не задерживайте дыxание, дышите ровно. В конце тренировки обязательно отдых. • Растяжка ,,кобра“. Максимально поднимитесь на прямых руках и прогнитесь в спине. • Поза ребенка. Ягодицы посадить на пятки, живот леж