Тяжелая атлетика сплит-толчок Общее укрепление тела штангой 01

Спорт // #Спорт Исходное положение – удержание штанги на уровне груди с помощью пронации хватом Возьмитесь за перекладину чуть шире, чем на ширине плеч, ноги также должны быть на ширине плеч. Слегка согните ноги в коленях и поднимите штангу, пока она не упрется в ключицу. Одним плавным движением согните ноги в коленях, а затем взрывно прижмите штангу над головой, одновременно разделяя стойку с шагом выпадом, штанга должна достичь вершины движения, поднятого над головой, одновременно с этим завершается движение шагового выпада. Чтобы вернуться, медленно опустите штангу вниз к ключице. Во время выполнения упражнения дыхание происходит так: выдох во время подъема и вдох во время фазы опускания. На протяжении всего упражнения держите спину прямо, а позвоночник нейтральный, стараясь держать ноги на ширине плеч. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Руки #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Все_тело #Утяжелители #свободно