ПРИСТУП ПАНИКИ: что делать? Как бороться с паническими атаками?📣
Антистресс-курс 👉
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
Как побороть приступ паники? Что такое панические атаки? Как остановить паническую атаку: топ эффективных способов.
_____
Пищевые дрожжи от Доктора Берга 💊
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
Паническая атака – это очень сильное чувство тревоги, ощущение удушья, когда человек не может вдохнуть. Основные симптомы панической атаки: беспричинный страх, боль в груди, повышенный пульс, головокружение, затрудненное дыхание. Панические атаки у женщин возникают в 2-3 раза чаще, чем у мужчин.
Что делать при панической атаке? При первых признаках панической атаки нужно:
1. Замедлить дыхание. В состоянии панической атаки дыхание либо учащенное, либо вдох отличается от выдоха. Нужно выровнять длительность вдоха и выдоха. Это поможет вам выйти из приступа паники. Во время стресса работают надпочечники, вырабатывая гормон стресса – кортизол. Высокий кортизол – одна из причин приступа панической атаки.
2. Долгие прогулки на свежем воздухе каждый день. Просто выходите подышать кислородом, если у вас началась паническая атака без причины.
3. Прекратите смотреть новости, так как вы провоцируете стресс. Это первое, что нужно сделать, если вы не знаете как избавиться от панических атак.
4. Витамин Б1 крайне необходим для противодействия стрессу. При дефиците витамина Б1 может развиться тяжелое тревожное расстройство. Что приводит к нехватке витамина Б1? Простые углеводы. В рационе людей, склонных к приступам паники или тревоги, всегда очень много простых углеводов. Они употребляют много сахара.
5. Акупрессура.
6. Адаптогены – растительные препараты, позволяющие приспособиться к стрессу. Они успокаивают симпатическую нервную систему, снижают уровень кортизола, позволяют справиться со стрессом.
Панические атаки можно предотвратить. Но если у вас регулярные панические атаки, рекомендуется обратиться к врачу и начать лечение панических атак.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован: 24 февраля 2020 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#паническаяАтака #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
0
0
2 months ago 00:30:21 1
12 АПРЕЛЬ ! Ужас Началось ! сводка свежие новости - только что!решающий сирена! 3 минут назад!
2 months ago 00:48:11 1
КОГДА ТУДА ЗАШЛИ ТО АРХЕОЛОГИ НАЧАЛИ РЫДАТЬ ОТ УЖАСА!!! !!! СПЕЦВЫПУСК!!!
2 months ago 00:08:04 1
Шокирующие Предсказания Стивена Хокинга, которые уже начали сбываться. Мир в смятении.
2 months ago 01:23:38 1
За неделю до... 1 серия - Егор Куликов. Аудиокнига мистика, ужасы. Страшные истории
2 months ago 00:17:54 1
Поехали (хронология первого полёта человека в космос) Ю.А. Гагарин
2 months ago 00:11:17 1
Что происходит с мировыми запасами золота. В США паника – золото начало исчезать
2 months ago 00:25:56 1
Тревоги, депрессии и панические атаки. Как улучшить кровоток головного мозга и избавиться от них!
2 months ago 00:08:49 1
Как нельзя дышать при Бронхиальной Астме!
2 months ago 00:52:10 1
Как избавиться от аритмии без препаратов? Упражнения для лечения сердца
2 months ago 00:00:58 1
Паника в Нью Йорке - местные подумали, что началась война, но оказалось, что взорвалась канализация
2 months ago 00:08:26 2
НАСТУПЛЕНИЕ на ХАРЬКОВ НАЧАЛОСЬ, ПАНИКА ВСУ | Война на Украине
2 months ago 01:35:56 1
Красивый, плохой, злой: Начало -Триллер о Теде Банди, снятый по реальным событиям
2 months ago 00:27:33 1
Андрей Ракицкий. Быстрое избавление от панической атаки, приступа тревоги или страха. Медитация.
2 months ago 00:04:23 1
4 жалобы которые напугают вашу УК
2 months ago 00:28:40 1
Канатный лифт: его история и устройство и почему вы не должны бояться ездить на лифте
2 months ago 00:24:11 1
Техника, как справиться с панической атакой, волнением или ревностью в стрессовой ситуации.
2 months ago 00:03:55 1
УЖАС! КРОКУС СИТИ ХОЛЛ ЭТО НАЧАЛО ТЕР..КТОВ!? Alexander Picuev
2 months ago 00:11:37 1
В ТАДЖИКИСТАНЕ ПАНИКА: ПОСЛЕ ТЕРАКТА В “КРОКУСЕ“ НАЧАЛСЯ НЕОБРАТИМЫЙ ПРОЦЕСС
2 months ago 00:41:05 1
Начали! Создаем вдохновение и творческие отношения! Пример Человеческой Разгрузки.
2 months ago 00:09:52 1
Выступление представителя России в ООН - началась ПАНИКА
2 months ago 00:09:36 1
(2) ПРИСТУП ПАНИКИ: что происходит в голове? Миндалевидное тело и гормоны стресса - YouTube
2 months ago 00:49:34 1
🔥МИЛОВ: Началось! КРАХ экономики РФ, Путин в ужасе. МИГРАНТЫ ответили россиянам. Рубль РУХНЕТ весной
2 months ago 01:23:28 1
Бешенство / Cuerdas (2019) / Ужасы, Триллер, Драма
2 months ago 00:56:43 1
Паническая атака “Я один в этом страшном пугающем мире“