100 ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК — трансформация креветки пройдена!

Второй канал (Короткие мысли) — VK — Поддержать меня ❤️ Тиньков — 4377723776629937 Сбербанк — 4276450030936666 ПЕРВАЯ ДЕСЯТИДНЕВКА 1)Физическая разминка — 3 минуты 2)Спортивный бег — 5 минут х 3 подхода с перерывом в 3 минуты 3)Повисеть на турнике — 1 минута 4)Подтягивания на турнике — 5 раз х 5 подходов 5)Подтягивания на брусьях — 10 раз х 5 подходов 6)Пресс (подтягивания к коленям) — 1 минута х 5 подходов ВТОРАЯ ДЕСЯТИДНЕВКА 1)Физическая разминка — 3 минуты 30 секунд 2)Спортивный бег — 5 минут х 3 подхода с перерывом в 3 минуты 3)Повисеть на турнике — 1 минута 20 секунд х 2 подхода 4)Подтягивания на турнике — 6 раз х 5 подходов 5)Подтягивания на брусьях — 12 раз х 5 подходов 6)Пресс (подтягивания к коленям) — 1 минута 20 секунд х 5 подходов 7)Упражнения на грудь продвинутого уровня — 06:25 секунд ТРЕТЬЯ ДЕСЯТИДНЕВКА 1)Интенсивная физическая разминка — 4 минуты 2)Спортивный бег — 5 минут х 3 подхода с перерывом в 3 минуты