Упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях. Сушим бёдра и ягодицы.
А что так можно? Есть специальные упражнения для сушки?
Неа, нету. Это честно. С помощью этого комплекса вы можете как похудеть так и подкачать ягодицы и бёдра. Жиросжигающих упражнений НЕ СУЩЕСТВУЕТ,
так как в большей степени все зависит от вашего рациона.
Да, есть зона жиросжигания, в этой зоне задействованы красные, окислительные мышечные волокна, которые богаты митохондриями,
хорошо снабжены кислородом и имеют возможность выполнять работу малой интенсивности достаточно длительное время.
Основной источник энергообеспечения - жирные кислоты.
Именно в этой зоне вы максимально окисляете жиры – худеете за счет подкожно-жировой прослойки.
ПУЛЬСОВАЯ ЗОНА ЖИРОСЖИГАНИЯ.
1 ЗОНА – 60-70% интенсивности.
60-70% от махЧСС, т.е. махЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7.
Считаю на своем примере, чтобы было понятно.
220-34(мой возраст) = 186 махЧСС
186×0,6(интенсивность 60%) = 111,6 (в целом 112) и 186
1 view
170
36
3 weeks ago 00:02:37 1
Убери жир с рук: 5-минутное упражнение у стены. Чтобы трицепс не висел
1 month ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
2 months ago 00:02:09 1
Камни в желчном. Результат от приема Магний Водород.
2 months ago 00:15:13 15
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЕЖЕДНЕВНО!
2 months ago 00:30:54 4
Шикарный ПИЛАТЕС на Ноги и Ягодицы за 30 минут | Спокойная ТРЕНИРОВКА ДОМА Без Прыжков
2 months ago 00:20:32 12
НИЗ ЖИВОТА ИСЧЕЗНЕТ За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ *Ленивый Справится!* - Домашняя Тренировка Для Похудения
2 months ago 00:10:25 1
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]
2 months ago 01:24:54 1
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков
2 months ago 00:21:16 1
УТРО ТОНУС / Бодрая ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ / НА ВСЕ ТЕЛО
2 months ago 00:11:28 9
Спокойная растяжка на все тело | 10 минут
2 months ago 00:02:04 1
1000 движений стального хирурга Николая Амосова!
2 months ago 00:41:50 8
Домашняя тренировка ног и ягодиц без нагрузки на колени. At-Home Knee Friendly Legs and Glutes Workout | UPBEAT - Day 17
2 months ago 00:21:26 1
Бросил курить и зажирел. Какое мясо лучше. Сон. Ашваганда. Медитации. Панические атаки
2 months ago 00:00:42 1
Ноги и ягодицы второе сердце! - Дадали! #здоровье #сердце #дадали
2 months ago 00:12:17 5
12 МИН ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО & ПРЕСС - Стоя, Без Прыжков
2 months ago 00:28:59 1
#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
2 months ago 00:10:56 4
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ за 10 МИНУТ | ЯГОДИЦЫ + ГАЛИФЕ + ИКРЫ
2 months ago 00:25:52 2
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра в любом возрасте
2 months ago 00:20:15 6
20 МИН ДЛЯ РОСТА ЯГОДИЦ - БЕЗ НОГ | без нагрузки на колени
2 months ago 00:16:39 1
ДЕЛАЙ ЭТУ РАСТЯЖКУ Каждый День И ХУДЕЙ НА ГЛАЗАХ!
2 months ago 00:43:38 1
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка На Все Тело БЕЗ Оборудования Из Марафона “FITCLUB“
2 months ago 00:02:30 8
-10 кг КОРЕЙСКИЙ способ ПОХУДЕНИЯ 🔥 ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА и ХУДЫХ НОГ
2 months ago 00:16:11 1
ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!
2 months ago 00:18:32 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боль в шее, шум в ушах и плохая память? Делай ЭТИ упражнения