Три упражнения для постановки мак гери (фронт кик)

Делаем мини раунды, каждой ногой по 10 раз! 1. мае гери с резиной (поднимаем высоко колено, верх зафиксирован, стараемся бить максимально резко) 2. Подъем колена с фитнес резинкой (спину держим ровно, делаем быстрый старт коленом) 3. Работа по груше (бьём коши, верх зафиксирован, колено максимально высоко) Три круга, отдых минута!