Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине
Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере. Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно навредить спине и шее. Но вы можете снять напряжение дома при помощи простых упражнений. Да хоть прямо сейчас!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине
12 Способов Избавиться от Болей в Спине За Пару Дней
Тайм-коды:
Растяжка у стены 0:40
Наклон таза 2:16
Поясничное растяжение 3:18
Растяжка шеи за спиной 4:25
Раскрытие груди сидя 5:17
Музыка: Epidemic Sound
Обзор:
- Когда вы сидите в офисном кресле или на диване, ваш позвоночник сжимается, особенно ближе к низу спины. Компрессия создает давление на мышцы и нервы, вызывая боль в пояснице.
- Наклон таза задействует мышцы брюшного пресса, что очень важно для снятия поясничного напряжения. Чем сильнее ваши мышцы кора, тем лучше они поддерживают позвоночник и укрепляют его, уменьшая воздействие напряжения при ежедневной компрессии.
- Поясничное растяжение особенно эффективно для тех, кто страдает от межпозвоночной грыжи, которую часто вызывает сидячий образ жизни. Оно растягивает поясницу в направлении, которое не достигается в положении стоя, и хорошо расслабляет поясничный отдел позвоночника.
- Растяжка шеи за спиной прекрасно снимает напряжение по бокам шеи, а также в шейном отделе позвоночника. Если поначалу вам тяжело его выполнять, не расстраивайтесь! Вам просто нужно поработать над гибкостью. Постарайтесь делать так каждый день.
- Раскрытие груди сидя растягивает шею спереди, чего не достигают многие способы растяжки. Это немного улучшает гибкость шеи, благодаря чему вы не чувствуете такого сильного напряжения в течение дня.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
878
288
3 months ago 00:05:13 1
Спецкурс | Выжить Любой Ценой | Роман Попков
3 months ago 00:00:26 1
Meligen Performance: Раскрываем секрет коробочки сыворотки для роста ресниц
3 months ago 01:26:24 1
ВСЁ О ПЕСАХЕ (Часть 1) — Джим Стэйли, Служение «Страсть к Истине»
3 months ago 00:05:44 1
Такая баночка ОБЛЕГЧИТ ЖИЗНЬ каждой хозяйке! Паштет за копейки БЕЗ АВТОКЛАВА и духовки.
3 months ago 00:15:44 1
Что отдаёшь, то и получаешь. Мир ОТРАЖАЕТ нам то, что мы транслируем. Страх или любовь?
3 months ago 00:00:00 1
Конвой на 25 друзей или сделать на 128... BETA .
3 months ago 00:10:19 1
Жириновский про Муму: Путин до слёз!
3 months ago 00:00:27 1
Не Зовите В ГОСТИ таких Людей! Я в этом Лично Убедился
3 months ago 00:00:26 1
КАК МЕНЯТЬ СУДЬБУ К ЛУЧШЕМУ #душа#исцелениедуши#изменитьсудьбу #изменитьсебя#изменитьжизнь#судьба
3 months ago 00:14:29 1
Обзор новинок – большая поставка бусин из гематита (геметина)
3 months ago 00:20:06 1
Организмы, живущие без кислорода – Александр Солдатов | Лекции по биологии | Научпоп
3 months ago 00:15:17 1
Сторона договора уклоняется от его удостоверения (регистрации)
3 months ago 00:04:42 1
Вкусные и очень простые блинчики ‼️ Блины с начинкой😉
3 months ago 00:00:52 1
Юмор | Если ты думаешь что делаешь что то бесполезное | мемы | приколы от Зубарев #cтендап #Shorts
3 months ago 00:00:52 1
Вы должны осознавать, когда вы делаете что-то по своей воле, а когда вами манипулируют.☝️