🔥КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЁЖА?! ПАУЗЫ!

Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье Техника выполнения Ложимся так, чтобы штанга лежала на стойках над глазами. Прижимаемся лопатками к скамье, плечи зафиксированы. Ставим ноги на пол, плотно прижимая стопу. Берём штангу чуть шире плеч, снаряд находится над ключицами. Медленно на вдохе опускаем штангу под соски, сводя лопатки вместе. Лопатки и голова прижаты к скамье. Сильно выдыхаем при подъёме в верхнюю точку. Движение штанги идёт по диагонали от сосков до полного выпрямления рук.