Как раскрыть грудную клетку и улучшить осанку

1 блок делаем 3 подхода ✅1 упражнение ( с 1 кг гантели - по 30 раз ✅2 растягиваем грудные в дверном проёме на 30 счетов ✅3 растягиваем грудные по 1 руке в дверном проёме каждую руку на 30 счетов ✅4 руки сгибаем 90 градусов и отводим назад с усилием по 30 раз ✅5 растягиваем грудные мышцы в дверном проёме на 30 счетов ✅6 растягиваем грудные по 1 руке в дверном проёме каждую руку на 30 счетов 2 блок ✅Валик 3 минуты поясницу не прогибаем стараемся постепенно расслабиться 3 блок 3 подхода по 30 раз Подкачка мышцы выпрямляющая позвоночник Делаем этот комплекс ежедневно! Комплекс подходит как для подростков, так и для взрослых Видимые результаты будут видны уже через месяц не забудьте сделать фото ДО! Выравниваем положение шеи Убираем тяжи на шее Так же даю контакты моего врача реабилитолога ,к которому Вы можете обратиться для индивидуального составления плана упражнений @myrmindr.t