советы по организации эргономичного рабочего пространства, чтобы сохранить здоровье и повысить работоспособность.
Сидячая работа:
Регулируемый стол:
Идеально, если стол позволяет регулировать высоту, чтобы подстроиться под ваш рост.
Если стол не регулируется,Регулируйте высоту стула
Стул:
Спинка должна поддерживать поясницу.
Подлокотники должны находиться на такой высоте, чтобы плечи не были напряжены.
Ступни должны полностью стоять на полу, колени должны быть согнуты под углом 90°.
Монитор:
Должен расстояние на расстояние вытянутой руки.
Верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз.
Используйте подставку, чтобы поднять монитор на нужную высоту.
Клавиатура и мышь:
Расположите их так, чтобы руки были расслаблены, а запястья не были согнуты.
Используйте эргономичную клавиатуру и мышь, чтобы уменьшить нагрузку на руки.
Перерывы:
Каждые 30-40 минут вставайте и двигайтесь.
Сделайте упражнение для разминки шеи, плеч, спины и ног.
Используйте степпер или беговую дорожку, чтобы ходить или бегать во время работы.
Работа стоя:
Используйте стол-стойку, чтобы чередовать работу сидя и стоя.
Подставка под клавиатуру и мышь поможет сохранить правильную осанку.
Не стойте слишком долго, делайте перерывы и садитесь.
Освещение:
Обеспечьте достаточное освещение рабочего Избегайте бликов на экране монитора.
Важно:
Прислушивайтесь к своему телу и делайте перерывы, когда чувствуете себя плохо.
Не игнорируйте боль.
Следуя этим советам, вы сможете создать эргономичное рабочее пространство, которое поможет вам сохранить здоровье и повысить работоспособность.
1 view
116
21
4 weeks ago 00:02:49 1
СОВЕТСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ | Человек и Закон
1 month ago 00:14:36 1
Основатель Тинькофф Банка создал такой же банк в Мексике!
1 month ago 00:29:47 1
Как создать мультик в Нейросетях: Простой гайд для начинающих
1 month ago 00:58:39 1
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СХВАТКА! Сатурн против Юпитера: Какая цивилизация УПРАВЛЯЕТ нашей Судьбой?
1 month ago 01:08:57 2
Мы внедрились в секту «Ашрам Шамбалы» / Зов Шамбалы / Серия 4
1 month ago 00:45:09 2
Манипуляции, коучинг и курсы силы: как сегодня вербуют людей в «Ашрам Шамбалы»/ Зов Шамбалы/ Серия 3
1 month ago 00:48:29 2
Волчья диета, садизм и общая резиновая жена. Взгляд на секту изнутри / Зов Шамбалы / Серия 2
1 month ago 00:51:26 2
Как советский сталевар организовал деструктивную секту / Зов Шамбалы / Серия 1
1 month ago 00:45:46 51
КАК СССР СОЗДАЛ УКРАИНУ | #ВзглядПанченко
1 month ago 00:56:55 316
Украинский тоталитаризм: почему переговоры провалились?
2 months ago 00:17:07 1
Как создать AI помощника в ChatGPT для маркетинга и рекламы? Теперь он делает всю работу за меня!
2 months ago 00:01:23 4
Как Google пытался спасти поиск, но создал монстра
2 months ago 00:01:20 1
Гомельских активисток поздравил с 8 Марта Белорусский фонд мира
2 months ago 00:01:19 6
#НАСЕЛЕНИЕ НЕ #ЯВЛЯЮТСЯ #ПОТРЕБИТЕЛЯМИ #ЖКХ #УСЛУГ И #ПРИСЛУЖНИКИ ОПГ ЭТО ПРЕКРАСНО ЗНАЮТ
2 months ago 00:26:55 1
Лукашенко: Ты уже большая! // Про коров, технику и дисциплину. Смолевичский район
3 months ago 00:41:57 6
НАСТОЯЩАЯ ИСТОРИЯ! “ От Адама до Ноя“ с Германом Стерлиговым и сыновьями
3 months ago 00:10:02 1
Как создать резервную копию Windows 11 начинающему
3 months ago 00:11:53 4
#СИОНИЗМ НЕ ПРОЙДЕТ! ОБРАЩЕНИЕ РУССКИХ УЧЕНЫХ К СИОНИСТАМ! #НАРОД_ПРОСНИСЬ .
3 months ago 01:29:02 1
КТО и КАК СОЗДАЛ ХРИСТИАНСТВО ✞
3 months ago 00:23:38 1
Без лиц: как женщин разводят на деньги.
3 months ago 00:28:09 1
Как устроен рынок органов: черные трансплантологи, коммерческие доноры и смертельные туры
3 months ago 00:08:51 1
Hunternetwork Создаем доход С ПОДАРКА !!! video 2025 01 11 11 57 10
3 months ago 00:29:08 2
«Если грабить, то банк». История русского гангстера в Америке
3 months ago 00:08:02 3
КАК СОЗДАТЬ ДЕШЕВУЮ ФЕРМУ CS2 НА СЛАБОМ ПК|ФАРМ КЕЙСОВ В CS2 С НУЛЯ