Боковое вращение плечом лежа с ведущими пальцами

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот и положите лоб на руку или рулон полотенца. Если есть рекомендация, подложите подушку под грудь. Подложите сложенное полотенце под плечо и плечо так, чтобы локоть был на уровне или немного ниже плеча. Отведите руку от тела до тех пор, пока локоть не окажется почти на одном уровне с плечом. Пусть предплечье свисает с края поверхности. Поверните плечо, осторожно поднимая пальцы, запястье, а затем предплечье к потолку. Прикладывайте минимальные усилия и не отрывайте плечо от полотенца. После того, как вы прошли настолько далеко, насколько это возможно, позвольте предплечью и кисти вернуться в исходное положение и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Штанга #Начинающий #Шейный #Стул #Циркуляция #Возвышение #Независимый #Мобилизация_суставов #Без_оборудования #Лопатка #Старший #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине #Подросток #Веса #свободно #Инвалидная_коляска