ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ #растяжка #тренировка #осанка #здоровье #лфк

Тренировка направлена на подвижность всего позвоночного столба и суставов. Ведь их питание происходит именно за счет адекватного движения во всех плоскостях. Так же, уделим внимание расслаблению и улучшению эластичности тканей в области грудных мышц. Если они зажаты или ткани (мышцы, фасции) недостаточно свободно двигаются друг относительно друга, то начинают “стягивать“ плечи вперед, из-за чего мы начинаем сутулиться. Снимем напряжение с поясницы и подвздошно-поясничных мышц, которые “укорачиваются“ при длительном сгибании, пока мы сидим. Из-за чего они могут “тянуть“ в передний наклон и увеличивать естественный лордоз. Как следствие - боль в пояснице и “вываливающийся“ живот. Ну а для того, чтобы поясница постоянно не перерабатывала, следует укреплять антагонисты - мышцы брюшного пресса. Но очень важно это делать правильно, вовлекая в работу мышцы тазового дна и диафрагму. Тренировки на данную тему ищите на моем канале! Всем хороших тренировок!