1. Гунбу ушу-челлендж #шагни_в_ушу

Шагни в ушу. Начнём, ✅1: Позиция Гунбу. Шаг лука, позиция выпада. 1. Исходное положение - ноги вместе, руки на поясе 2. Делаем длинный выпад вперёд 3. Передняя нога сгибается в колене и образует угол бёдра и голени 90 градусов, носок направлен немного вовнутрь для большей устойчивости в позиции 4. Задняя нога выпрямлена, напряжена в колене, стопа под углом 45 градусов, плотно прижата. 5. Таз направлен вперёд, спина прямая, грудь вперёд, плечи опущены 6. Позиция низкая, от колена передней ноги, до носка задней ноги должна быть прямая линия Характерные ошибки: •колено передней ноги заваливается за носок,или отводится назад. •наклон спины вперёд •задняя нога сгибается в колене, оторванная стопа •положение туловища в полоборота