Обязательно попробуйте сделать тренировку на улучшение мобильности из моей программы “Живи без боли“. Значительное количество клиентов фитнес-клубов жалуется на боли и дискомфорт в районе грудного отдела позвоночника: «У меня между лопаток как будто все зажато», «В конце дня ноет спина и шея», «Хочется хрустнуть там» (показывают на грудной отдел).
А бывает, что и нет никаких жалоб на грудной отдел, но беспокоит поясница и шея постоянно «зажата».
О чём всё это может говорить?
Вероятно, о недостаточной подвижности грудного отдела в 3-х плоскостях: горизонтальной, фронтальной и сагиттальной. Грудной отдел позвоночника должен совершать наибольший объём ротационных движений (примерно 60%), боковых наклонов (~30%) и сгибание/разгибание (~10%) Если объем этих движений недостаточен, то неравномерно распределённая нагрузка идёт на более подвижную поясницу и шею.
Суть в том, что мышцы вашего тела должны эффективно двигать суставы на определенную амплитуду движения без функциональных нарушений. Любой врач на этой плане
8,862 views
379
122
1 week ago 00:27:37 1
ЭКСКЛЮЗИВ: Почему Путин все еще жив. Как работает служба безопасности президента ФСО | ДОСЬЕ
1 week ago 01:39:30 3
Баста. Интервью в Антарктиде. Жена, семья, бизнес, вера
2 weeks ago 00:03:30 3
Dabro - Мне Глаза Её Нравятся (LIVE @ Авторадио)
2 weeks ago 00:00:55 2
Очень вкусный и простой рецепт Драников. Этот потрясающий вкус не передать словами!
3 weeks ago 00:00:39 2
С Днем Рождения Чудесное поздравление Музыкальная открытка
3 weeks ago 00:01:07 8
Живые подписчики в Телеграм по 10 рублей
1 month ago 00:11:39 3
Anna Liana = Мужчина вылечил 4 стадию. Ел толчёный лопух … 🌱
1 month ago 00:02:27 1
Танго Антонио Бандераса и Кати Виршилас из фильма “Держи ритм“
1 month ago 00:03:45 16
Аліна Жук & Петро Корнійчук “Наше кохання“ (official music video)
2 months ago 00:02:49 7
Павел Пламенев и Макс Нарышев - Неотвратимость карающей длани!
3 months ago 00:06:25 1
5 ФАКТОВ ОБ ИЛЛИДАНЕ О ОХОТНИКАХ НА ДЕМОНОВ
3 months ago 00:00:39 1
Веселая песня поздравление С Днем Рождения Музыкальная открытка
3 months ago 01:09:40 1
Маша и Медведь 💥 НОВАЯ СЕРИЯ! 💥 Дело было в январе 🪄❄️ Коллекция мультиков про Машу
3 months ago 00:10:25 9
«Он ушёл, потому что я жирная». Почему самооценка зависит от окружающих и как это прекратить?
3 months ago 00:58:56 3
Александр Кынев: Без посредников /
3 months ago 00:58:59 1
Вы не можете сделать это с умом, а без ума нет необходимости «делать» это
3 months ago 00:07:40 1
Стих «Бог» | Г.Р. Державин
3 months ago 00:13:28 1
Продай чучело за $12 000 000! НАВЫК ПРОДАЖ. Как научиться зарабатывать деньги, давая ценность
3 months ago 00:00:00 2
ТАНКИ НА ЗАКАЗ - ГАЙД ПО ВАШЕМУ ТАНКУ (ЧИТАЙТЕ ОПИСАНИЕ)
3 months ago 00:18:14 1
А Ракицкий. Аффирмации на деньги. Открытие денежного потока.
3 months ago 00:02:42 1
Откровение Духа Святого, о похоти прогрессирующей
3 months ago 00:00:00 1
Зима в GTA 5 RP ♦ Сервер Rainbow ♦ Промокод DannyDi
3 months ago 00:02:55 1
Гузель Хасанова - Как Ты Там? (LIVE @ Авторадио)
3 months ago 00:04:30 1
На дальней станции сойду Егор Летов Звездопад 2002 new