Год это, конечно, не пара месяцев, как у некоторых, но у каждого свой путь и свои обстоятельства. Мне потребовалось время, чтобы прийти в себя и найти мотивацию.
На самом деле за беременность я набрала в общей сложности 15 кг, из роддома вышла -9 кг. Но потеря мышечной массы и отсутствие тонуса сделали свое дело и отражение в зеркале было такое себе…
На фото «после» результат планомерной целенаправленной работы в течение 3х месяцев в 3х направлениях:
👉 сбалансированное питание с дефицитом ккал
👉 короткие ежедневные (ну почти 😜) пробежки и, конечно
👉 силовые тренировки 3 раза в неделю
В следующих постах о каждом пункте расскажу более подробно …
901 view
8994
3351
2 weeks ago 01:02:41 1
ШОК! Об этом сейчас молчат! Лекция Юрия Безменова, бывшего сотрудника КГБ, Лос Анджелес, 1983 год.
2 weeks ago 00:54:21 1
ДОЛЛАР УЖЕ 89 РУБ! ТРАМП СПАС РУБЛЬ? НАБИУЛЛИНА ИСПУГАЕТСЯ ПОДНЯТЬ СТАВКУ? ДЫРА В БЮДЖЕТЕ 1,7 ТРЛН
2 weeks ago 00:09:02 1
ШИРЯЕВ: Покупайте доллары, сколько сможете! Курс рубля. Государство тотально врет. Новости экономики
2 weeks ago 00:00:46 1
С Днем Святого Валентина! Пусть любовь преград не знает! Happy Valentine’s Day!
2 weeks ago 00:16:17 1
Правда о гибели Дятлова. Следователь объяснит #вчемсуть
2 weeks ago 00:39:08 1
Наркокурьер поневоле. Как мафия вербует россиян
2 weeks ago 00:02:39 1
Парад под окнами сержанта. Военные поздравили ветеранов, которые не смогли прийти на торжества 9 Мая
3 weeks ago 00:40:40 1
Апатриды: непридуманная жизнь людей без гражданства
3 weeks ago 00:41:30 3
НА МАШИНЕ В АРКТИКУ. ДОРОГА НА МЫС ЧЕЛЮСКИНА, ОДНИ В АРКТИКЕ, OFF-ROAD НА СЕВЕРЕ. Часть 11
3 weeks ago 01:12:29 11
На Земле начинается то, к чему многие не готовы: поле изменилось до неузнаваемости! Михаил Агеев
3 weeks ago 00:23:47 3
Академия Штиглица | Сундук с сокровищами в Петербурге
3 weeks ago 00:13:43 13
МИГРАНТЫ В ШОКЕ: Секретный план по выдворению нелегалов
3 weeks ago 00:21:36 2
короткометражный фильм “Кастинг“
3 weeks ago 00:43:43 1
ДРАГАН-тайм: «НЕПРОСТОЙ РАЗГОВОР» (в контексте текущих прогнозов Светланы Драган) ЧАСТЬ 2
4 weeks ago 00:16:09 1
🔥ВСЕ! Скабеева ЗАВЫЛА: фронт СЫПЕТСЯ. Куряне подняли БУНТ. В Анапе полнейший УЖАС
1 month ago 00:17:08 12
Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
1 month ago 00:38:23 1
Что всю жизнь скрывал Вячеслав Добрынин | Последние годы жизни композитора