Пять техник медитации для развития осознанности

В этом видео будут предложены инструкции к пяти техникам медитации для развития осознанности. Все техники хорошо подходят для начинающих. 0:57 Медитация с концентрацией внимания на дыхании 5:52 Медитация “Сканирование тела“ 8:12 Медитация с концентрацией внимания на звуках 9:10 Медитация с концентрацией внимания на предмете 10:55 Медитация-наблюдение за собственным вниманием ====================================