Как полностью восстанавливаться после тяжелых тренировок

http://фит-несс.рф - ваш гид в мире фитнеса - как правильно тренироваться? Для получения результата, тренироваться нужно тяжело! Ну а после тяжелой тренировки нужно максимально быстро восстановиться. Что нужно для восстановления мышц и какие способы лучше использовать....?