Рывок с виса в стойку/Hang Muscle Snach

-ноги на ширине таза -руки широко; в положении стоя гриф находится в складке бедер -хват “в замок“ -поддерживается прогиб поясницы -гриф опускается чуть выше колен -пятки давят вниз и руки прямые -туловище возвращается к вертикали и таз быстро распрямляется -подъем плеч, а затем тяга руками с уходом -штанга принимается в полуприсед -в завершении полностью разгибаются таз, колени и руки, штанга над серединой стопы