Занятие по соматике для позвоночника. Проверка соматического состояния позвоночника через движения

✅ Акция для новый посетителей нашей йога-студии ► Занятие по соматике для тестирования позвоночника. Проверка соматического состояния позвоночника через движение. Упражнение для тазового дна практика йоги. 00:07 – через соматику исследуем все самые жизненно важные движения в позвоночнике, такие как выгибание, разгибание позвоночника и вращение. 00:15 – Урок по соматике подойдет тем, кто чувствует зажатость и боль в позвоночнике 00:30 – Садимся правильно, ощущаем седалищные бугры 00:55 – Почему у человека такое строение тела в районе органов малого таза 01:12 – Принимаем правильную позу для снятия нагрузки с поясницы 01:20 – Делаем соматический анализ распределения нагрузки на седалищные бугры в теле 01:40 – Смотрим за тем, как расположена в пространстве грудная клетка 02:02 – Переводим внимание из грудной клетки в область головы 02:30 – Проводим комплексный соматический анализ положения всего нашего тела в пространстве 02:56 – Специалисты в соматике начинают работать из того положения, в котором «застряло» тело для снятия зажимов 03:25 – Начинаем сгибания и разгибания 04:00 – Добавляем дыхание к сгибаниям и разгибаниям 04:50 – Следим за движением тазовой области и за положением спины 05:50 – Остановка и наблюдение за ощущениями в спине 06:00 – Скрутка вправо, повторное движение на сгибание и разгибание, акцент на правый седалищный бугор 07:00 – Те же движения на левом седалищном бугре 07:59 – Теперь отслеживаем как изменилась подвижность в спине и есть ли уход напряжения из мышц. 08:18 – Переводим внимание в свои глаза, следим за ощущениями в теле при сгибаниях и разгибаниях. 09:14 – Отслеживаем новые ощущения в спине и позвоночнике. 09:40 – Соединяем весь комплекс проделанных ранее соматических движений и выполняем его целиком. 10:49 – Выполняем произвольные движения телом так, как нам захочется и следим за своими ощущениями в теле. 11:55 – Движения таза по воображаемой «восьмерке». 12:38 – Остановка и далее делаем тестовые сгибания и разгибания в спине, следим за качеством движения и ощущениями в теле. 13:27 – Делаем тест на то, как мы ощущаем таз, смотрим за новым положением головы и грудной клетки, есть ли изменения? 13:49 – Как поменялось состояние? Ушло ли напряжение в спине после этих соматических упражнений. Соматическая практика с Аленой Гавриловой. Упражнения на позвоночник. Дыши студия йоги в Москве #соматика #йогаСоматика #соматическаяпрактика #позвоночник #позвоночникУпражнения 👉 Подписывайся на канал YouTube👉 • Сайт