ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ. № 8: ВОДА – ЭТО НУТРИЕНТ

Добрый день, вас приветствует доктор Дэвид Хибер! Мы поговорили о белках, жирах и углеводах, но основным нутриентом, о котором забывают, является вода! Наш организм в основном состоит из воды. Вода составляет около 70 % массы тела. Мышцы на 75 % состоят из воды, и правильное функционирование всех органов зависит от воды. Организм ежедневно теряет воду в виде пота, влаги в выдыхаемом воздухе и мочи, выделяемой почками. Для восполнения выпивайте от 6 до 8 стаканов воды в течение дня. При потере воды клетки мозга сокращаются, стимулируя жажду и вызывая изменения в гормонах и почках, которые сохраняют воду в организме. Пейте, когда чувствуете жажду. Потеря воды или обезвоживание ведет к утомляемости, запорам и мышечной усталости. Увлажняйте организм, ежедневно выпивая достаточно воды, чая, кофе и спортивных напитков, чтобы поддерживать сбалансированное питание и вести здоровый активный образ жизни! В следующий раз я расскажу о том, как составить план питания! Оставайтесь с нами!