Можно ли принимать креатин каждый день? Что будет? Нужен только для мышц?

Моногидрат креатина - наиболее эффективная эргогенная пищевая добавка, доступная в настоящее время спортсменам с целью повышения способности к упражнениям высокой интенсивности и увеличения мышечной массы во время тренировок. Добавка моногидрата креатина не только безопасна, но, как сообщается, имеет ряд терапевтических преимуществ для здоровых и больных людей, от младенцев до пожилых людей. Нет убедительных научных доказательств того, что краткосрочное или долгосрочное использование моногидрата креатина (до 30 г / день в течение 5 лет) оказывает какое-либо пагубное влияние на здоровых людей или среди клинических групп, которым может быть полезен прием креатина. Моногидрат креатина остается одной из немногих пищевых добавок, которые, как неизменно показывают исследования, обладают эргогенными свойствами. Кроме того, было сообщено о ряде потенциальных преимуществ для здоровья от добавок креатина. Комментарии и общественная политика в отношении добавок креатина должны основываться на тщательной оценке научных