Динамический диапазон последовательности движений

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, ноги на ширине бедер, плечи отведены назад. Держите палку перед собой, выпрямив руки так, чтобы большие пальцы находились на внешней стороне бедер. Наклонитесь вперед, держа колени прямыми или слегка согнутыми, и расслабьте плечи, руки и шею. Затем опустите ягодицы в присед и выпрямите спину. Колени остаются на одной линии с пальцами ног, а вес должен быть перенесен на середину стоп. Вернитесь в положение стоя и продолжайте, сгибая руки в локтях, поднимая палку на уровень груди и поворачивая ее к прямым рукам над головой. Держите руки прямо над головой и присядьте вниз (держите вес на середине стоп). Оттолкнитесь назад в положение стоя и опустите палку. Присядьте на корточки, поднимите грудь вверх и опустите палку, держа ее близко к телу. Затем вытяните верхнюю часть тела вперед и выпрямите колени. Вернитесь в положение стоя, перекатывая верхнюю часть тела в вертикальное положе Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Стоя #Палка #Сила #Сила___Сопротивление_Утяжеленный