❤️ КАК ГОРОХ И ФАСОЛЬ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓ ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ГОРОХ И ФАСОЛЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ❓
👩⚕️Часто у пациентов возникает вопрос: «Полезно ли есть консервированный горошек и фасоль?».
👉Сегодня мы поговорим об этих продуктах и их употреблении при диабете и снижении веса.
📌Рассмотрим пищевую ценность 100 гр консервированных горошка и фасоли.
✔️Зеленый горошек консервированный: калорийность - 52 ккал, белки - 4,8 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 7,5 гр,*
Гликемический индекс- 43.
*КБЖУ может меняться в зависимости от добавок, применяемых производителем.
Если сравнивать с отварным зеленым горошком, то в нем: калорийность - 78 ккал, белки - 5,2 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 9,8 гр, ГИ-35-45, в зависимости от длительности варки.
✔️Витаминно-минеральный состав горошка 🫛 : витамины группы В, А, С, Е, Н, РР, калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, хром, цинк и т.д.
✅ Белая и красная фасоль “классическая”: калорийность - 99 ккал, белки - 6,7 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 17,4 гр,*
Гликемический индекс- 52.
*КБЖУ может меняться в зависимости от добавок, применяемых производителем.
Для сравнения, отварная белая фасоль: калорийность - 128 ккал, белки - 8,5 гр, жиры - 0,8 гр, углеводы - 21,4 гр,* ГИ-35-40, в зависимости от длительности варки.
✅ Витаминно-минеральный состав фасоли: витамины группы В, С, Е, РР, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, медь, селен, цинк и т.д.
👉Плюсы консервированных бобовых.
🔰 Готовый сытный гарнир, содержащий большое количество белка и медленно -усвояемых углеводов.
🔰 Дополнительные источники витаминов, микроэлементов.
🔰 Источник полезной для пищеварения клетчатки.
🔰 Оказывают благотворное влияние на пищеварительную, нервную, сердечно-сосудистую системы, полезны для здоровья кожи, волос, ногтей.
❗️Стоит принимать во внимание то, что в состав консервированного горошка и фасоли часто входит сахар.
Нам стоит выбирать БЕЗ САХАРА В СОСТАВЕ.
Если кишечник реагирует на бобовые, то стоит обсудить с лечащим врачом прием препаратов, восстанавливающих пищеварение и микробиоту кишечника.
При наличии аутоиммунных заболеваний в стадии обострения (заболевания кожи, кишечника и тд), при соблюдении аутоиммунного протокола питания (АИП), бобовые исключаются из диеты либо употребляются после вымачивания в воде из-за содержащихся в них лектинов, способных усиливать аутоиммунные реакции.
👩⚕️ При диабете и снижении веса горох и фасоль, как продукты, содержащие усвояемые углеводы, стоит употреблять в умеренном количестве, в первую половину дня, с белком и овощами.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
497
176
2 months ago 00:05:25 1
ВСТУПИЛ В ДПС НА РУСЬ МОБАЙЛ / ПУТЬ ГОССНИКА НА РУСЬ РП
2 months ago 00:18:10 1
КАК ОЧИСТИТЬ ДОМ ОТ НЕГАТИВА ۞ ЧИСТКА ПРОСТРАНСТВА ОТ ЛЮБОГО НЕГАТИВА
2 months ago 02:54:51 1
Обращение к военнообязанным ( лекция от г прослушать строго обязательно во спасения )
2 months ago 00:12:18 1
⚡️НАМ ВРУТ ПРО БЕСПЛАТНУЮ МЕДИЦИНУ! Как вылечить пациента за 12 минут?
2 months ago 00:19:19 1
ПОЧЕМУ УЧЁНЫЕ МОЛЧАТ ОБ ЭТОМ ? СЕНСАЦИОННОЕ ОТКРЫТИЕ О СЕРДЦЕ ❤ КОТОРОЕ ИЗМЕНИТ МИР
2 months ago 00:03:00 1
Удача - имя беса? Протоиерей Всеволод Чаплин. Можно ли желать удачи?
2 months ago 00:18:24 1
💥 Часть 12 | Фокусирование энергии творения | РАЗГОВОР С ЛЮЦИФЕРОМ | СЕлена
2 months ago 00:02:48 1
Сделал ведро! Маринованные баклажаны как грибы
2 months ago 00:00:52 1
🔥Ёб...ый РОТ или засада зомби 🔴Лучший Мод BTO🔥7 Days to die #7daystodie #shorts #backtoorigins #bto
2 months ago 00:00:38 1
Хитрые глаголы MIMIC, PANIC, TRAFFIC & PICNIC | whoEnglish и грамматика английского
2 months ago 00:05:29 1
Шоколадный торт который вы будете делать каждый день. Просто и вкусно😋
2 months ago 00:46:42 1
СЕРГЕЙ ОРЛОВ: «Зарабатывал 50 000 ₽ и хорошо жил» | Как копить в наше время и какие кредиты — зло
2 months ago 00:45:23 1
Как Перестать Огорчаться / И Начать Управлять Своей Жизнью! Советы Татьяны Черниговской🧠2024❤️
2 months ago 00:25:32 1
😨САМАЯ СТРАШНАЯ СБОРКА В МАЙНКРАФТЕ
2 months ago 00:52:01 1
БЮДЖЕТНАЯ И СТИЛЬНАЯ КАПСУЛА НА ОСЕНЬ 2024 С ПРИМЕРКОЙ! ОСЕННИЙ ШОПИНГ ВЛОГ В INSPIRE GIRLS!
2 months ago 00:44:44 1
Жизнь и смерть Юрия Шатунова (часть 1)
2 months ago 00:11:36 1
Кабачки вкуснее мяса! Простой рецепт с кабачками! Я готовлю этот рецепт постоянно каждый день!
2 months ago 00:33:20 1
МК “Змей Тихон“ (вязаная крючком змея). Часть 2. Хвост “погремушка“.
2 months ago 00:05:58 1
DIY/КАК СШИТЬ МЕШОЧЕК НА ЗАВЯЗКАХ #шьюсама#ручнаяработа#sewing
2 months ago 02:03:34 1
Нумеролог №1: код денег, дата смерти и катастрофы. КАК УЗНАТЬ БУДУЩЕЕ ПО ЦИФРАМ? - Марияна Анаэль