ПОЧЕМУ РАСТУТ НОГИ, А НЕ ЯГОДИЦЫ ? (Нутация крестца)
Рассказал обо всем подробнее здесь -
У кого ягодицы не очень реагируют на нагрузку в приседаниях? Кто купил абонемент в фитнес клуб, и через 2 месяца вы уже замечаете, что вы не влезаете в свои джинсы? Ставьте « », если узнали себя.
Есть люди, у которых передняя часть бедра работает больше всего! И особенно на это жалуются девушки.. И ягодицы не откликаются вообще. А есть люди - которые просто постояли у штанги с блинами - и уже все растет.
Так же смотрите хайлатс на моей странице под названием «нутация 🏋️♀️», если вас волнует безопасность, поясницы, коленей, и особенно, если вы уже начинаете «чувствовать суставы» и на что-то жаловаться.
👉 Оказывается ваше приседание - это не только сгибание ТБС. Это не только прокручивание головки бедренной кости в лунке сустава. Это еще и нутация крестца.
И когда это «микро движение» происходит - вы способны глубоко опускаться вниз без подкручивания таза.
Если ваш квадрицепс в приседаниях выполняет основную нагрузку, то что теперь с суставами? В хайлатс я подробно рассказываю о том, почему в этом случае травмируются колени и поясница.
👉 И если ваш таз обладает хорошей механикой, то при движении вниз квадрицепс и ягодичные резделяют свою работу, и вы можете менять акцент за счет техники «тазодоминатного приседа» (тоже рассказываю об этом в хайлайтс и даю ссылку на бесплатный часовой урок). А когда ваш таз «кивает», то квадрицепс преобладает механическим преимуществом.. Он больше натягивается и берет на себя большую часть нагрузки. И ягодичная теряет механическое преимущество.
❗️Если вы хотите комплексно поработать с этой проблемой, то я предлагаю начать работать с биомеханикой всего тела, постепенно восстанавливая функциональность внутри вашего таза в базовых упражнениях.
Мы делаем это на моих новых занятиях «Функциональный тренинг»
💪 Старт уже 25 сентября
💪 Регистрация на сайте
И конечно, за 20 уроков более часа, я обьясняю еще огромное количество нюансов что влияет на работу ягодичных мышц. Сейчас осталось меньше 80 мест. Набирается и так самый большой поток за все мои курсы и качественная обратная связь для меня важнее количества.
#больвспине #болитшея #больвпояснице #приседания #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
48
9
5 months ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ РАСТУТ НОГИ, А НЕ ЯГОДИЦЫ ? (Нутация крестца)
5 months ago 00:17:18 1
Вы не поняли о чем Мертвые Души Гоголя на самом деле
5 months ago 00:08:16 1
УЗНАЙ, КАК И СКОЛЬКО ТЫ МОЖЕШЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ В ПРОЕКТЕ “INSTART“
5 months ago 00:14:39 1
Путин врет: у России не 5-я, а 60-я экономика мира. Как Кремль мухлюет с цифрами — экономист ШИРЯЕВ
5 months ago 00:11:06 1
Linkin Park - Minutes to Midnight / Что оттолкнуло фанатов?
5 months ago 00:10:52 1
Frutiger Aero - тема, которую я ждал больше всего (или почему вся реклама выглядит одинаково)
5 months ago 00:09:14 3
XVII ВЕК. ВОССТАНИЕ СТЕПАНА РАЗИНА. Русская История. Исторический Проект
5 months ago 01:39:16 1
Уходи с баркаса! Нефть идет на $100? | Прямой эфир
5 months ago 00:35:05 1
ЧТО БЕРУТ БЮДЖЕТНОГО ИЗ ЯПОНИИ⁉️ Итоги розыгрыша
5 months ago 01:38:45 1
Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА. Простое упражнение. Остеопат Сергей Кузнецов
5 months ago 00:06:53 2
нейромышечная связь. как правильно тренироваться
5 months ago 00:12:26 1
УЧЁНЫЕ ДО СИХ ПОР ЭТО ОТРИЦАЮТ. 5 простых техник как увидеть ауру и биополе человека
5 months ago 00:18:01 3
Ива: Символ весны | Интересные факты про иву
5 months ago 00:41:20 1
Опасно! Основные нарушения в бизнесе, которые приводят к долгам, проблемам и кризису
5 months ago 00:38:52 1
ЧЕГО хотят орхидеи и корни орхидей // КАК РЕШАЮ во что посадить орхидею
5 months ago 01:42:37 1
Нарколог Василий Шуров: стадии алкоголизма, зависимость, похмелье. Как бросить пить?
5 months ago 02:03:54 1
Эфир с Евгенией Соколовой по мотивации и управлению командой на канале Хогвартс Маркетплейсов
5 months ago 00:19:53 1
НАШАТЫРНЫЙ СПИРТ ДЛЯ САДА И ОГОРОДА .
5 months ago 02:44:09 1
Как живет профессор Стэнфорда. Разговор с Ильей Стребулаевым в Кремниевой Долине
5 months ago 00:03:46 1
Полезное соседство: В каком порядке сажать овощи, чтобы они дали отменный урожай
5 months ago 00:14:52 1
🍇 Даже не думайте УКОРЕНЯТЬ ЧЕРЕНКИ ВИНОГРАДА НА ВОДЕ пока не посмотрите ЭТОТ ролик. Все секреты!
5 months ago 00:00:20 1
Почему мальчики растут слабыми #интервью #воспитание #психология
5 months ago 00:11:44 1
Почему не растут головки цветной капусты и брокколи? Все причины.
5 months ago 00:24:36 1
ВЫТЯГИВАЕМ НОВЫЕ КОРНИ из орхидей // жалко срезать цветонос орхидеи