НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку | Разминка перед тренировкой ног и приседаниями

Обязательная разминка перед тренировкой ног и приседаниями, которая защитит Ваше тело от растяжений, травм и множества других проблем! ✅ Запись на курс: Привет друзья! Сегодня я покажу упражнения, которые помогут Вам избавиться от кивка таза в приседаниях. Помогут улучшить эластичность мышц по задней поверхности бедра, мобилизовать тазобедренные суставы, крестцово-подвздошный сустав и улучшить контроль движений на тренировке. Если сегодня у Вас тренировка ног и Вы будете приседать, то Ваша разминка обязательно должна начинаться с этих упражнений. Ни “желательно“, ни “как вариант“, а обязательно эти упражнения должны входить в программу Вашей подготовки к тренировке! 0:00 ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ разминка перед приседаниями 0:33 Что нам нужно для разминки? 1:47 Небольшой тест 2:00 Разминка стоп 4:08 Раскатываем ногу на ролле 6:27 Раскатываем ягодицы на ролле 7:58 Повторяем тест 8:35 Мобилизация тазобедренных суставов 9:44 Мобилизация крестцово-подвздошного сустава 11:43 Растяжка поясницы 13:28 Продолжаем мобилизацию таза 15:26 Улучшаем движение суставов 17:47 Снимаем напряжение с грушевидной мышцы 20:38 Работаем с контролем движения 23:40 Наклоны с палочкой 25:22 И снова тест 25:54 Заключение ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО“ Переходите по ссылочке: ✔️ Мой Телеграм Канал: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✅ Также Вам может быть интересно: ПРОВЕРЬ СВОЁ ТЕЛО! Приседания как ТЕСТ для выявления проблем и нарушений движения Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #какнаучитьсяприседать #какприседать #разминкапередтренировкой #тренировканог #разминка #приседания #фитнес #здоровье