Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных “Йога для двоих“.
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.
👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @milkyvegan
👉🏻 Телеграм канал:
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал / [id492062|@milkyvegan]
Добро пожаловать на практику полного дыхания.
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, при условии, что вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
С каждым днем во время беременности диафрагма испытывает все больше и больше давления, поэтому очень важно как можно дольше обеспечивать ее нормальную подвижность, чтобы легкие могли наполняться и опустошаться в их привычной амплитуде.
Помогая диафрагме двигаться амплитудно, мы помогаем грудной клетке то расширяться, то сужаться, таким образом меняя внутреннее давление, что обеспечивает лучший венозный возврат, что очень актуально особенно во второй половине беременности.
Наша главная задача - не задерживать дыхание и не провоцировать нехватку кислорода. А так же не создавать излишнего давления в брюшной полости, что может спровоцировать или усугубить диастаз. Поэтому на вдохе живот двигается расслабленно.
Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- 79680380768 (Whats’up, Telegram)
- malinovnaveg@
6 views
1810
713
3 weeks ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
3 weeks ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
3 weeks ago 00:10:37 1
Туйнов vs Чавес | 1 Часть
3 weeks ago 00:44:51 1
ЙОГА ПОДКАЧКА ВСЕ ТЕЛО | Все уровни 40 минут
3 weeks ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
3 weeks ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
3 weeks ago 01:35:58 1
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ
3 weeks ago 00:25:26 1
Полный комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой / Восстановление голоса и дыхательной системы
3 weeks ago 00:00:20 1
ЭТА специя восстановит ВЕСЬ ОРГАНИЗМ! #здоровье #питание #специи
3 weeks ago 00:11:09 1
Пранаяма для начинающих. Урок 1.
3 weeks ago 00:09:23 1
Йога с Ирина Абрамова - асаны и пранаяма дыхание на Фестивале Річковий Аватар Avatar Fest 2024
3 weeks ago 03:06:49 1
ОЧЕНЬ КРУТОЙ БОЕВИК! СМОТРИТСЯ НА ОДНОМ ДЫХАНИИ! Робинзон. 1-4 Серии. Драма, боевик
3 weeks ago 00:10:54 1
Сосуды мозга и глаз ДЕГРАДИРУЮТ, когда слабеют 3 интимные мышцы. Поможет ЯГОДИЧНО-БРЮШНОЕ дыхание
3 weeks ago 01:50:52 1
Дыхательная гимнастика по Бутейко. Теория и практика дыхания по методу Бутейко
3 weeks ago 00:22:18 1
Как дышать правильно. Правильные дыхательные привычки для здоровья. Второй элемент метода Бутейко
3 weeks ago 02:44:05 1
НЕВЕРОЯТНО ПРОБУЖДАЮЩЕЕ ЗАНЯТИЕ НА СОЛНЦЕСТОЯНИЕ
3 weeks ago 00:03:49 1
Черный цветок
3 weeks ago 01:59:43 1
Очень редкая Матрица Гаряева для активации Третьего Глаза 🌀 Медитация на развитие интуиции
3 weeks ago 00:31:06 1
Медитация - гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики 🙏 Регенерация нервов 🌀
3 weeks ago 00:08:25 1
Медитация для начинающих. Обучающее видео № 4. ЭФФЕКТ НЫРЯЛЬЩИКА.
3 weeks ago 00:08:54 1
Медитация для начинающих. Обучающее видео № 5. ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ.
3 weeks ago 00:17:09 1
медитация Благодарность
3 weeks ago 00:04:30 1
Наполнение солнцем Солнечное дыхание
3 weeks ago 01:40:04 1
Матрица Гаряева Сила Позвоночника ☀️ Квантовое исцеление звуком ☀️Оздоравливающая Медитация