Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз
Упражнение на все тело: активируйте все мышцы и суставы за ОДИН раз!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
В этом видео я покажу вам одно уникальное упражнение на все тело.
Это упражнение:
- активирует все мышцы вашего тела, от глубоких до поверхностных;
- включает в работу суставы, улучшая их подвижность и стабильность;
- развивает баланс и координацию.
Оно поможет вам улучшить вашу физическую форму, укрепить суставы ног и рук, подтянуть ягодицы, бедра и низ живота. А также приведет все тело в тонус и поможет улучшить осанку.
Если у вас хорошая физическая подготовка, то можно добавить усложнения, чтобы добиться ещё большего результата.
0:00 Делай каждый день
0:39 Упражнение
1:07 Техника выполнения
3:40 Что происходит в теле, во время этого упражнения?
3:45 1-й эффект
4:51 2-й эффект
5:55 3-й эффект
6:46 4-й эффект
7:17 5-й эффект
7:43 6-й эффекты
8:04 7-й эффект
8:23 Повторения и прогрессия
9:33 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки
#упражнения #растяжка #шпагат #стретчинг #фитнес #тренировка #здоровье
1 view
11
8
1 day ago 00:03:16 1
ЕСЛИ Б СЕГОДНЯ ТЫ УВИДЕЛ БОГА ❓❗
2 days ago 00:10:34 2
СУДЖА - БЫЛО МНОГОЕ, ПРОШЛИ СТРАШНОЕ, КАК-ТО ВЫЖИЛИ : заметки на полях №266 военкор Марьяна Наумова
2 weeks ago 00:02:39 1
The Brookln — Летний дождь (lyrics)
2 weeks ago 00:00:56 0
Позвольте разуму отдохнуть 🔮 Ангелы помогут восстановить ясность сознания #времяангела
2 weeks ago 00:04:53 2
Без Тебя мне жизнь больше не нужна / Авторская песня
3 weeks ago 00:03:19 0
Сати Казанова feat. Arsenium - До рассвета
3 weeks ago 00:03:30 3
Инна Вальтер - Дай мне глоток (Премьера 2025)
4 weeks ago 00:18:11 0
НОВЫЕ Песни хвалы ***ТЫ ЖИЗНЬ МНЕ ПОДАРИЛ * АЛЛИЛУЙ!* (Валентина Прокопенко)
1 month ago 00:03:50 0
Жива - Алёна Тополянская | Voicedemia Live Session
1 month ago 00:03:16 4
Начни сегодня, не жди завтра | Христианская песня о том, что нужно обновить свои отношения с Богом
1 month ago 00:15:56 1
СКАЗКА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ “ВИЗИТ К КОЛДУНЬЕ“
1 month ago 00:06:32 3
Ободряющее свидетельство и песня «Я иду, надо мною склонилась темная ночь»
1 month ago 00:05:29 2
Только для подписчиков канала. Как тебе заработать 50 000 рублей в неделю не вложив ни рубля.
1 month ago 00:02:20 2
Христианский Стих “Плод Духа“ Стихи со смыслом / красивый стих 🙏🙏🙏
2 months ago 00:26:39 1
18 апреля — Великая Пятница: День, Когда Умер Христос Ради Тебя
2 months ago 00:03:29 2
А Бог не спросит на суде
2 months ago 00:01:00 4
“Дружба на песке и камне: уроки прощения и благодарности“ #дружба #обида #благодарность #мудрость
2 months ago 02:50:25 23
Кукушкин – снялся в Голливуде, покоряет Германию, легенда! / вДудь
2 months ago 00:38:46 10
Все что тебе нужно знать об Анне - Теккен 8 Анна гайд | ByShao
2 months ago 01:12:56 1
3 действия, которые ИЗМЕНЯТ жизнь даже ЛЕНИВОГО. Законы кармы и судьбы. Древс и Гадецкий
3 months ago 01:28:53 6
Олег Орлов: «У него нет никакого плана» // «Скажи Гордеевой»
3 months ago 00:14:46 0
Андрей Разин - Синий Гудзон, я в тебя влюблён.
3 months ago 00:07:30 0
УРОКИ ЖИЗНИ «Войди в свое предназначение» (5 ключей) Пастор Андрей Шаповалов
3 months ago 00:52:48 1
Ваджра: У Зеленского МАКСИМУМ 2 месяца! / Трамп – агент Путина? / Поход на Россию и конец Евросоюза