Укрепляем СПИНУ ПОЛНОЦЕННО | Собрали лучшее ОТ БОЛИ В СПИНЕ и ШЕЕ

5-10 минутные тренировки на спину - здорово, но зачастую слишком мало! Чтобы полноценно размять мышцы спины, растянуть позвоночник, избавиться от зажимов - мы советуем заниматься 30 минут! Поэтому сегодня мы укрепляем спину полноценно! В этом комплексе мы собрали лучшее от боли в спине и шее. Самые классные упражнения, чтобы снять зажимы и расслабить мышцы спины 🔥 Итак, растяжка и упражнения на здоровую спину помогут убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке. Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 30 минут этому полноценному комплексу для здоровой спины и шеи, а также и осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки. Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥