Психологический разбор. Выгорание на фоне переутомления. Открытая сессия психолога Максима Лазарева
Психологические разборки: формат, в котором ты увидишь решение твоей проблемы
Сегодня в гостях у клинического психолога и схема-терапевта Максима Лазарева замечательный Линар.
Он пытался справиться сам с хронической усталостью и подбирающимся выгоранием, но не смог и решил обратиться к специалисту.
Что стоит за его выгоранием и как с этим можно справиться?
Смотри в первом выпуске психологических разборок
00:00:00 Введение. О новом формате на канале.
00:00:31 История и симптомы проблемы. Стал меньше отдыхать и стал раздражительным, когда люди не соглашаются с его мнением.
00:08:06 Работа и отношения. О своей работе и отношениях с подчиненными, которые он считает дружескими. Опрос среди своих коллег, чтобы узнать, как они воспринимают его.
00:10:11 Выгорание и его начало. Выгорание началось примерно 10-15 лет назад, когда он стал гоняться за идеальным результатом. Надежда на то, что сегодняшняя беседа будет продуктивной для него и поможет справиться с проблемой.
00:20:00 Идеальный день. Представление об идеальном дне, чтобы лучше понять свои потребности и желания, осознать, что заслуживаешь отдыха и заботы о себе.
00:21:56 Почему важно научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни. Место в воображении где можно почувствовать себя счастливым и расслабленны
00:22:36 Обсуждение идеального дня. Пробуждение на море, чтение художественной литературы, прогулку, посещение джазового концерта и возвращение домой.
Состояние спокойствия и расслабления можно достичь вне зависимости от места, где мы находимся.
00:31:16 Базовые эмоциональные потребности
Нужно много работать, чтобы чувствовать себя в безопасности и контролировать ситуацию.
Рассказ о своем детстве, когда чувствовал себя не в безопасности и не мог контролировать происходящее
00:34:47 Упражнение на визуализацию, чтобы помочь вспомнить и осознать свои детские переживания
00:36:19 Как важно научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным.
00:36:39 Конфликт в семье. Чувства и желания ребенка важны, он не виноват в том, что происходит/происходило между родителями.
00:44:35 Игра в железную дорогу
• Психолог предлагает ребенку поиграть в железную дорогу, чтобы отвлечь его от переживаний и создать безопасную обстановку.
• Ребенок играет, но все еще испытывает двойственные чувства: радость от игры и обиду на отца.
00:51:35 Возвращение папы
• Психолог помогает ребенку осознать, что он имеет право злиться и обижаться на отца, и что папа должен вернуться.
• Психолог возвращает папу, и ребенок может сказать ему о своих чувствах. Ссылка
00:51:57 Работа с эмоциями
• Как важно выражать свои эмоции и желания, а также как это может помочь в работе и отношениях.
00:56:17 Железная дорога как старт реализации к своих желаний
Как можно начать двигаться к своим желаниям, например, купить начальный уровень железной дороги.
01:00:47 Контроль и желания
Важно контролировать свои желания и эмоции, а не пытаться их подавить.
01:03:36 Рекомендации по работе и отдыху
01:05:46 Выгорание и переутомление
01:10:00 Работа с внутренним ребенком и перфекционизмом
Необходимость работы с внутренним ребенком и перфекционизмом, чтобы обеспечить внутреннюю безопасность и позволить себе отдыхать.
Шаги по обеспечению отдыха и развлечения каждый день, а также по восстановлению ресурсов.
01:14:54 Риски и ценности
Риски и ценности, связанные с работой и отдыхом, и необходимость взвешивания их для определения приоритетов.
Важность восстановления сил и ресурсов для поддержания качества жизни и работы.
01:18:10 Обсуждение проблемы выгорания
Проблема выгорания и то, как она связана с делегированием и ответственностью.
01:21:53 Завершение сессии и благодарность
Благодарност собеседника за смелость и открытость, а также за то, что он пришел за помощью.
Призыв не бояться обращаться к психологам и приглашение на психологические разборы.
01:25:49 Обратная связь после встречи
Подписывайтесь на соц.сети
INST:
Telegram:
FB: › lazarevmaks
Сайт:
Запись на консультацию (WhatsApp / Telegram): 7(926)711-66-02
По вопросам сотрудничества - collab@
17 views
5498
1703
10 months ago 00:22:02 1
ПРЛ и Дракула: как проявлено пограничное расстройство личности в романе Стокера Разбор психолога прл
10 months ago 02:11:51 1
ВЕБИНАР “ПРО ЛЮБОВЬ И ОТНОШЕНИЯ“
10 months ago 00:08:59 1
Почему дома беспорядок? Почему дома всегда беспорядок и о чем это говорит? Психологический разбор.
10 months ago 01:31:43 1
Каждому третьему нужен психолог. Владимир Спиридонов о связи генетики, нервной системы и науке
10 months ago 00:00:00 4
Говорим с Никитой Арефьевым — психологом, когнитивно-поведенческим терапевтом, бывшим священником
10 months ago 00:07:01 1
Знания для ПРОБУЖДЁННЫХ и ОТКРЫТЫХ / Основы счастливой Жизни с Любомиром Вольным
10 months ago 00:02:37 1
“С МЕНЯ ХВАТИТ“🍿
Разбор ситуаций и абьюзивных моментов в фильме с J Lo
10 months ago 00:03:35 6
Почему женщинам сложнее богатеть, чем мужчинам? Этого вы точно не знали!
10 months ago 01:40:59 1
Я много работал. Жена ушла. Что будем делать?
10 months ago 01:36:27 1
Ошибки в браке. Что будем делать? Выпуск со зрителями
10 months ago 00:31:09 1
Лина Дианова | Психо-разбор | Детская травма | Контакт со своими чувствами | Алёна Блин | ЖИТЬ