7 упражнений для иммунитета. Лимфатическая система, лимфоузлы.
7 упражнений для иммунитета.
⠀
В нашем теле есть большое количество лимфоузлов, которые являются центрами, в которых и происходит сражение между клетками-захватчиками и нашей армией защитников - белыми клетками крови. И есть лимфа, циркулирующая по нашему телу 24 часа в сутки, которая уносит всё ненужное из наших клеток. Также у нас есть некоторые органы: миндалины в верхней части шеи, тимус (ви́лочковая железа) в центре груди, аппендикс в животе, селезёнка слева - все эти органы вместе поддерживают иммунную систему. Но для того, чтобы дать давление и запустить лимфатическую систему, нужно движение. И наши мышцы – это своего рода насосы, чтобы лимфа могла двигаться и достигала разных частей нашего тела. И все упражнения, которые мы сейчас сделаем, являются как раз такими локальными насосами для поддержания движения лимфы.
⠀
1. Потяните за уши (2 мин.)
У нас много лимфоузлов в области шеи, перед ушами и за ушами. И это будет воздействие на наш первый насос.
⠀
2. Вращение ушами по часовой и против часовой стрелки (2 мин.)
⠀
3. Поднятие плеч с задержкой дыхания (3-4 раза):
В области груди также очень много лимфоузлов - на шее и в области подмышек.
⠀
4. Капалабхати пранаяма (15-20 вдохов-выдохов каждый раунд):
Наша диафрагма - самый большой насос для лимфосистемы - в этой области находятся самые большие лимфососуды.
⠀
5. Агнисара (3-4 раунда):
Делаем глубокий вдох и полностью выдыхаем. Задерживаем дыхание и далее живот двигается внутрь и наружу, совершая полоскательные движения.
⠀
6. Бабочка (30-40 секунд в каждом раунде):
В области паха тоже очень много лимфоузлов.
⠀
7. Поднятие голени (25-30 раз):
Последний по порядку, но не по значению - запускаем самый важный насос для нашей лимфосистемы - в области голени. Мышцы здесь называют вторым сердцем – они являются насосами для перекачки лимфы вверх.
⠀
Это были несколько быстрых и лёгких, но супер-эффективных упражнений.
И помните, стресс обратно пропорционален иммунитету, поэтому старайтесь делать все эти упражнения с улыбкой
😁☯️
⠀
Поддержать развитие канала -
Энергообмен и благодарность:
Карта Сбер (Любовь Петровна К):
4817 7602 4046 5074
Яндекс-кошелёк: 41001562605299
QIWI Яндекс: 41001562605299
PayPal:
БЛАГОДАРЮ 🙏
#йогадляздоровья
#йогадлявсех
#йогадома
#йогаонлайн
#здоровье
#иммунитет
#йога
#yoga
#yogalove
#om
2 views
5
1
5 days ago 01:07:09 1
[ФКН ВШЭ — дистанционные занятия] Основы машинного обучения, лекция 7 — функции потерь в регрессии, линейная классификация
5 days ago 01:29:39 1
[ФКН ВШЭ — дистанционные занятия] Основы машинного обучения – семинар 7 (ИАД-1)
5 days ago 00:11:14 1
[Гоша Дударь] Изучение C# WPF на практике / Урок #7 – Авторизации в приложении
5 days ago 00:00:56 37
Видео от Детский центр “Умка“-занятия от 7 мес-7 лет
5 days ago 00:03:13 1
Комплекс для тренировки броска в баскетболе. Бесплатно!!!
5 days ago 00:01:15 3
😷 У ребенка шишка на большом пальце лечение 🤧
5 days ago 00:01:37 1
Реальные препараты для похудения в аптеках
5 days ago 00:00:52 100
СИЛОВАЯ МИКС - тренировка в ФК СТИМУЛ Дзержинск
5 days ago 00:48:45 1
[Механико-математический факультет МГУ] Разбор заданий вступительного экзамена по математике для поступающих в магистратуру - ва
5 days ago 00:12:59 179
ШКОЛА 656. КАК ПЕТУШОК СОЛНЫШКО РАЗБУДИЛ. Музыкальное занятие в группе 7 ДО Дмитровское шоссе д.86 А (ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ)
5 days ago 00:49:05 32
Сборы к муниципальному этапу ВсОШ по информатике 7-8, занятие 3
5 days ago 01:19:16 4
Йога для осанки сидя на стуле и йога дыхания. Медитация
5 days ago 00:01:59 65
Тематические занятия ко Дню матери для детей 6-7 лет /г/
6 days ago 00:04:14 4.9K
Нам НУЖНА своя БАЗА подготовки / ГОТОВИМСЯ к Европе / НЕ БЫЛО ЗАДАЧИ ВЫИГРАТЬ любой ценой | ГАЦАЛОВ
6 days ago 00:03:25 1
ЕГЭ Информатика 2020 ФИПИ Задача 7
6 days ago 00:02:41 1
ЕГЭ Информатика 2020 ФИПИ Задача 7 +1 для закрепления материала
6 days ago 00:05:45 1
ОГЭ Информатика 2020 ФИПИ. Задача 7
6 days ago 00:05:25 1
ОГЭ Информатика 2020 ФИПИ. Задача 7 + еще одна задача для закрепления материала
6 days ago 00:01:25 3
Как жить в ладу с ближними в семье
6 days ago 00:57:43 5
Занятие 7. Основные лексические нормы современного русского литературного языка. Лексическая сочетаемость. Тавтология. Плеоназм
6 days ago 00:01:31 74
Зарядка с мамой. Группы №7
6 days ago 00:49:29 22
Углеводы. ГИ. Про сладкое и мучное. Клетчатка. Курс по питанию