Давай проверим, есть ли у тебя диастаз?
- ложись на спину и согни ноги в коленях, поставив стопы на пол;
- одну руку заведи за голову, а вторую положи в центр живота;
- приподними голову и плечи, прощупай апоневроз белой линии живота над пупком, в районе пупка, под ним;
- отметь расстояние между прямыми мышцами: ширину, длину и глубину.
Как это сделать — смотри в видео.
Диастаз есть, если ты видишь:
❌»дыру» между краями прямых мышц живота;
❌ «валик», выбухание или вздутие посередине живота, которого раньше не было;
❌живот «встает домиком», а посередине живота ткань не плотная, проваливается, образуется «щель».
У диастаза есть 3 стадии:
1️⃣стадия — расстояние между прямыми мышцами 1-2 пальца. Это считается нормой.
2️⃣стадия — расстояние 3 пальца (до 6-8 см). Требуется коррекция с помощью физических упражнений.
3️⃣стадия — расстояние 4 пальца и более (больше 8-10 см). Требуется консультация хирурга и, возможно, хирургическая коррекция диастаза.
Важно определить не только ширину расхождения мышц, но и глубину этой ямки. Чем глубже проваливаются пальцы внутрь брюшной полости, тем больше тебе придется приложить усилий на восстановление. С мышцами живота мы работаем на наших программах восстановления после родов!
Также хочу отметить, что диастаз и дисфункции таза (мышц тазового дна) взаимосвязаны. По мере сокращения диастаза, связки будут подтягивать внутренние органы за собой вверх, что положительно скажется на восстановлении тазового дна.
Ждем тебя на наших программах!
1 view
91
37
1 day ago 00:14:51 1
Достаточно невысокая стоимость обслуживания, но есть свои болячки. Lexus NX | Подержанные автомобили
1 day ago 00:02:33 1
Быстрый пирог к чаю из ничего | Quick tea cake out of nothing
1 day ago 00:13:42 1
ПОЛНЫЙ ГАЙД НА МУВМЕНТ - Deadlock | Фишки и секреты (Movement guide)
1 day ago 00:15:36 1
ПРОВЕРКА ГЕТТО НА ЧИТЫ в GTA SAMP #4
1 day ago 00:54:00 1
Прохождение испытаний на время: JUNK ENERGY и RC BANDITO в GTA Online
1 day ago 00:52:23 1
Проявленные люди. Леонид Тальпис. О страхах проявленности и поиске внутренней опоры.
1 day ago 00:00:53 1
Тест на психику v106: Лучшие Приколы 2024 | Смешные Видео #shorts
1 day ago 00:04:58 1
Волшебная сказка | Русская литература 5 класс #4 | Инфоурок
1 day ago 00:15:10 1
ПРОВЕРКА НОВОГО САЙТА LOVEDROP! ОКУПАЕТ ИЛИ НЕТ?
1 day ago 00:13:52 1
АДМИН собрал Букет НАРУШЕНИЙ! Проверка на читы! CS 1.6
1 day ago 00:10:21 1
WiFi умный электропривод шарового крана воды газа Tuya автоматизация умный дом
1 day ago 00:11:31 1
Микробиолог больше не болеет. Вот его ПРОСТОЙ метод. Бесплатно, доступно, проверено на тысячах