СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ДЕЛАТЬ за тренировку. ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ для роста мышц
СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ДЕЛАТЬ за тренировку. ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ для роста мышц. Точное определение, количества подходов, которые нужно делать во время тренировки, это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются спортсмены. С одной стороны, есть минималисты, которые выступают за небольшое количество подходов. Причем некоторые говорят, что выполнения одного сета в отказ за тренировку, достаточно. В то же время, есть те, кто выступают за большое количество подходов и тренируют каждую мышцу до истощения. На каждой тренировке. Так кто же прав? Собственно, в этом видео мы это выясним, используя современные научные данные.
Original:
Джереми Этье
Чтобы точно определить, сколько подходов на тренировке ты должен сделать, чтобы максимизировать рост. Но сначала давай обозначим, что именно мы будем подразумевать под сетом. Итак, для ясности, сетом будем называть подход в диапазоне от 6 до 12 повторений. Так как это соответствует исследованиям, которые
1 view
8
2
5 months ago 00:09:03 1
ПОЧЕМУ ДИСЦИПЛИНА РЕШАЕТ? | Повышение самодисциплины
5 months ago 00:08:35 1
Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях
5 months ago 01:35:57 1
Из квартиры в дом! Мои ошибки при строительстве, которые сейчас можно избежать.
5 months ago 00:09:50 1
ПРОФИЛАКТИКА ПЧЕЛИНЫХ СЕМЕЙ ПРОТИВ КЛЕЩА ВАРРОА, ВИРУСОВ И БАКТЕРИЙ. ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПЧЕЛОВОДОВ 24-09
5 months ago 00:24:07 1
Почему американцы обращаются в православие
5 months ago 00:29:37 1
ВЕСТИ-КРЫМ: выпуск 09:00
5 months ago 00:38:51 1
Коуч миллиардеров Марина Мелия — о правилах успешных людей, воспитании наследников и вреде шоу Голос
5 months ago 00:24:30 1
Едем подбирать обломки космических ракет
5 months ago 00:49:27 1
ПСИХОСОМАТИКА И РАССТАНОВКИ - Живой разговор с Юрием Карпенковым от
5 months ago 00:13:08 1
Доставка ценной мебели: почему надо платить грузчикам
5 months ago 02:17:20 1
СТРИМ XBOX GAME PASS ПОДОРОЖАЛ ЕЩЁ БОЛЬШЕ 10К ЗА 1 ГОД !!!
5 months ago 00:25:33 1
ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ БЕЗ АЛКОГОЛЯ || Неделя, месяц, год БЕЗ спиртного, если бросить пить
5 months ago 00:23:38 1
Изнанка табачного бизнеса в фильме-расследовании Деньги с дымком
5 months ago 00:12:04 1
Куличи на Пасху. Идеальное Тесто и Глазурь для Куличей. Рецепт Пасхального Кулича в Гостях у Вани!!!
5 months ago 00:01:00 1
Технологии1920-х 1960-х годов #видео #наука #интереснознать #техника #факты #почему #технологии
5 months ago 00:33:23 1
ХОЛОД. Взлом биологического потенциала.
5 months ago 00:10:42 1
Брокколи. Как правильно и быстро приготовить брокколи. Самый простой вкусный рецепт капусты брокколи
5 months ago 00:04:30 1
Паста - соус ЗДОРОВЬЕ! Такая баночка должна быть в каждом холодильнике! Зелень на зиму.
5 months ago 00:12:59 1
ФИРМА ИЛИ ИП В 2024? СЛОЖНО ЛИ ВЕСТИ БИЗНЕС В ПОЛЬШЕ? КАК ОТКРЫТЬ ФИРМУ В ПОЛЬШЕ?
5 months ago 00:34:13 1
#ХудейБыстрей -1- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.
5 months ago 00:35:59 1
МОРОЖЕНОЕ Вред и польза мороженного. Как выбирать употреблять и хранить мороженое.
5 months ago 00:26:57 1
Путин обращается к тебе! Цена бездействия губительна
5 months ago 00:26:58 1
Сколько умирает человек в год из-за приказа ВОЗ есть 5 грамм соли? Корейский парадокс, Натрий, Калий
5 months ago 01:29:59 1
Сергей Вялов. Гастроэнтеролог о кофе, клетчатке, микрофлоре и старении желудка.