Як змінити життя за допомогою звичок? Біологія звичок

💛 Стати спонсором каналу можна тут: 🖤 Подякувати та допомогти у створенні ком’юніті Бо Вже Вільних можна тут - ❤️ Мій Інстаграм - 📄 How are habits formed: Modelling habit formation in the real world - 📄Do Habits Depend on Goals? - 📄 Psychology of Habit - 📄 Cortical and basal ganglia contributions to habit learning and automaticity - 📄 A Critical Review of Habit Learning and the Basal Ganglia - 📄 A synaptic model of memory: long-term potentiation in the hippocampus - 📓 Джеймс Клір. “Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих“ 📓 Стівен Кові. “7 звичок надзвичайно ефективних людей“ 📓 D.O. Hebb. “The Organization of Behavior: A Neuropsychological Theory“ 📓 Martin Seligman. “Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being“ 📓 Мартін Селігман. “Навчена безпорадність“ 00:00 Вступ 01:04 Що таке звички та рефлекси? 04:57 Час на формування звички 05:53 Нейропластичність 06:14 Стан нервової системи 07:15 Контекст 08:41 Циркадні ритми 10:14 Напрямок змін 12:41 Як ідентифікувати звичку? 13:44 Користь візуалізації 15:20 Цикл процесу 16:15 Трекінг звичок