Негативные эмоции, как с ними работать.

Продолжим тему эмоций 😢🥺😡🤗 Сегодня поговорим о негативных эмоциях. Приступая к очередной бизнес-задаче, ты чувствуешь, что ваша мотивация падает. Знакомо?  Причина зачастую кроется в негативном мышлении. Доказано, что наш мозг любит думать о негативе, чтобы избегать других действий. Быстрее прорабатывать негатив с коучем или психологом. Но можно попробовать и самому. 📌 Шаг 1: В течение следующих нескольких дней записывайте примеры негативных внутренних монологов или неприятных мыслей, которые приходят вам в голову. В первой колонке запишите конкретные фразы и когнитивные искажения. 📌 Шаг 2: опровергните эти когнитивные искажения во второй колонке, генерируя от одного до трёх примеров ситуаций или переживаний, которые доказывают, что этот негативный паттерн мышления – ложный. Запишите любые факты, которые логически демонстрируют, почему мысль является мифом. Выявите внешние факторы, которые могли бы способствовать возникновению этих мыслей. 📌 Шаг 3: Ведите себя как «более мудрый вы». Что бы вы посоветовали близкому другу, попавшему в такую ситуацию? Что бы вы сказали, чтобы ободрить или утешить своего друга? Если вы научитесь улавливать и правильно реагировать на свои негативные мысли в текущий момент, сможете объективно взглянуть на проблему, с которой столкнулись и проявить творческий подход в поиске решений, вы больше не будете застревать в негативных эмоциях. А значит, и решать стратегические задачи на пути к вашей цели вы станете значительно эффективнее.