Интервальная тренировка

Интервальная тренировка-это поочередное выполнение аэробных и силовых нагрузок на протяжении определенного промежутка времени . 🏃‍♀️🏋🏻‍♀️Можно работать 20 мин , можно работать час , все зависит от количества упражнений и времени их выполнения. Вообщем от интенсивности программы. Передышки в такой тренировке нет. Максимум усилий нужно приложить при выполнении аэробной нагрузки , силовая считается восстановительным блоком. Отличная тренировка сердца и всего тела .