РАЗОБЛАЧЕНИЕ ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТ: Как гарантированно худеть без возврата веса? Секреты от диетолога.

В этом выпуске вы узнаете, почему вес останавливается даже на диете, как запустить жиросжигание без стресса, голодовок и обратного отката. Обсуждаем причины, мешающие похудению, и нутриенты, без которых организм просто не может снижать вес устойчиво. Разбираем: как гормоны, дефициты и стресс мешают снижению массы тела, почему важны витамин D, магний, омега-3 и альфа-липоевая кислота, и с чего начать путь к комфортному, «умному» похудению. 👩‍⚕ Эксперт выпуска — Ермошина Ольга, врач-гастроэнтеролог и эксперт по питанию. Темы выпуска: ✔️ Почему вес «стоит» даже при диете ✔️ Гормоны сопротивления: инсулин, кортизол, лептин ✔️ Как дефицит витамина D, магния и омеги-3 мешает похудеть ✔️ Что добавить, если хочется сладкого и нет сил ✔️ Как подобрать нутриенты без лишних анализов ✔️ Что есть, чтобы не набирать обратно ✔️ Устойчивое снижение веса без агрессии к телу ✔️ Стресс и вес: как кортизол блокирует жиросжигание ✔️ Почему похудение — это не только «меньше есть» 🔗 Таймкоды: 00:00 – Как похудеть без диет и откатов 04:42 – Почему диета без углеводов не работает 05:30 – Монодиеты: вред для здоровья и фигуры 06:01 – Дефицит витаминов и минералов: скрытая причина набора веса 06:22 – Кето-диета: плюсы, риски и кому нельзя 10:15 – Вегетарианство - не про здоровье! 12:10 – Палео-диета: польза или вред? 14:16 – Почему все повсеместно отменяют молоко? 15:16 – Как определить: есть ли аллергия на глютен? 16:55 – Акне и глютен: есть ли связь? 18:15 – «Сахарное лицо» и как сладкое старит 19:10 – Скрытые сахара: где они прячутся даже в «правильной еде» 21:35 – Интервальное голодание: правда и мифы о питании 16/8 24:52 – Кому запрещено интервальное голодание? 25:07 – Горячая вода не помогает вашему желчному? 27:02 – «Не есть после шести»: миф или рабочий способ похудеть? 28:46 – Как не “звереть“ на диете? 30:46 – Гарвардская тарелка: как составить меню для похудения 34:54 – Сколько воды пить для похудения? 36:58 – Не ешь это на завтрак! 39:06 – Разбор завтраков от врача-диетолога 38:02 – Как понять, сколько в вас жира? 40:45 – Какие витамины пить для снижения веса? 42:26 – Пример идеального завтрака 44:04 – Диета Дюкана и Кремлёвская: почему вес возвращается 47:58 – Как сжигать жир, а не мышцы? 50:22 – Какие витамины помогают быстро сбросить вес 52:48 – Лучшая добавка для похудения 53:30 – Что помогает не “заедать“ стресс? 56:10 – Идеальная тарелка, чтобы похудеть 58:27– Чек-лист анализов: что нужно сдать перед похудением 01:07:10 – Гормоны мешают похудеть - это миф? 01:09:47 – Какие добавки пьёт врач-диетолог? 01:10:40 – Можно ли получать норму витаминов из еды? 01:15:09 – Почему важно менять образ жизни, а не садиться на диету #похудение #нутриенты #бездиет #диета #витамины #магний #омега3 #вес #гормоны #метаболизм #стресс #нутрициология #красота #здоровье